Невролог назвала причину тряски ногой за столом
Многие люди имеют привычку трясти ногой, сидя за столом. Обычно это не доставляет дискомфорта и не вызывает опасений, но иногда может быть маркером определенных проблем со здоровьем. Об этом 3 декабря рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия.
«Одной из таких проблем может быть синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое расстройство, главное отличие которого — неприятные ощущения в ногах <...>, которые вызывают непреодолимое желание двигать ногами. Эти симптомы проявляются или усиливаются в состоянии покоя, ослабевают при движении, наиболее выражены вечером и ночью», — рассказала она в беседе с «Газетой.Ru»
Невролог утверждает, что у этих непроизвольных движений могут быть самые разные причины: их можно условно поделить на психологические и физиологические. Особенно врач выделяет стресс и тревогу — движение ногой помогает снять мышечное напряжение и снизить уровень кортизола, а также помогает сконцентрироваться на задаче. Помимо этого, привычка трясти ногой может сформироваться в связи с недостатком движения. По словам врача, длительная сидячая работа ухудшает кровоток в конечностях и малом тазу, а тряска ногой вместо полноценной разминки избавляет от необходимости вставать с места.
«Еще одна возможная причина — избыток кофеина, который, как и другие стимуляторы, могут усилить нервное возбуждение, мышечный тремор и чувство тревоги, что непроизвольно приводит к подобным движениям. Помимо этого, монотонное движение помогает мозгу переключиться с тревожных мыслей и успокоить нервную систему — таким образом организм старается помочь себе», — добавила Джикия.
Тем не менее врач предупреждает: в некоторых случаях привычка может быть проблемой со здоровьем, которая требует лечения. По словам невролога, в некоторых случаях подобные движения могут быть связаны с проявлениями синдрома Туретта, синдрома беспокойных ног или некоторыми видами тремора.
Невролог советует обратить внимание на то, в какой ситуации начинается неосознанная тряска ногой. Важно найти первопричину: выпили много кофе, испытываете тревогу или просто засиделись на месте. Также врач призывает регулярно практиковать физические нагрузки, направленные на расслабление. Растяжка, недолгие прогулки и гимнастика помогут снять напряжение и понизить тревожность. Помимо этого, специалист отмечает важность контроля над количеством потребляемого ежедневно кофеина: стоит сократить количество выпиваемых напитков вроде кофе, крепкого чая и энергетиков. Наконец, врач предлагает отвлечь себя другой привычкой. Можно использовать тактильные отвлекающие средства — например, игрушки-антистресс.
«В большинстве случаев привычка трясти ногой — это безвредный способ саморегуляции организма <...>. Обратиться к неврологу стоит тогда, когда вы замечаете неприятные ощущения в ногах, которые вынуждают вас двигаться, и если симптомы особенно сильно проявляются вечером и мешают заснуть», — резюмировала Джикия.
В Международный день невролога, 1 декабря, врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова назвала пять неочевидных причин для обращения к специалисту этого профиля. Некоторые из них могут стать причиной хронической боли в спине, головной боли и вызвать панические атаки.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ.
