Врач дала советы по употреблению витаминов
Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как продукты могут способствовать поднятию настроения.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 17 ноября, она отметила, что магний играет ключевую роль в усвоении витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда его уровень у большинства людей снижается.
Она напомнила, что витамин D необходим для иммунитета, психического состояния, здоровья костей и нормальной работы кишечника. Магний же поддерживает работу нервной системы и мышц, участвует в выработке энергии, регулирует уровень глюкозы и вместе с кальцием укрепляет кости и зубы.
По ее словам, без достаточного количества магния организм не может полноценно преобразовывать витамин D в активную форму и транспортировать его в ткани, отмечает 360.ru. Врач также отметила, что витамин D лучше работает в сочетании с витамином K2 и жирной пищей.
Дмитренко указала, что, по данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается почти у миллиарда человек, а нехватка магния — у 75% населения. Она подчеркнула, что недостаток одного элемента усиливает дефицит другого, а на усвоение влияют стресс, питание и образ жизни.
Специалист подчеркнула, что контролировать уровень этих веществ важно для общего самочувствия, особенно в регионах с малым количеством солнечных дней.
14 ноября врач-диетолог, эндокринолог Диана Эрикенова рассказала об основных симптомах дефицита витамина D. По ее словам, это усталость, мышечная слабость, миалгии, снижение тонуса, депрессия, частые ОРВИ, остеопения, ломкость костей, медленное заживление ран, отмечает RT.
11 ноября Pravda.Ru писала, что дефицит витамина D приводит к нехватке энергии. Поддерживать уровень витамина можно, если добавить в рацион правильные продукты. Лидеры по содержанию витамина D — жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сардины.
В августе нутрициолог Вероника Гусакова назвала витамины и минералы, поддерживающие хорошее настроение. По ее словам, цинк, витамин D и магний помогают сохранять позитивный эмоциональный фон и справляться со стрессом, сообщает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
