Врач Эрикенова назвала основные симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D может проявляться усталостью, мышечной слабостью, депрессией и частыми ОРВИ. Об этом 14 ноября рассказала «Газете.Ru» врач-диетолог и эндокринолог Диана Эрикенова из компании Bioniq.
По словам доктора, «симптомы развиваются постепенно и включают утреннюю скованность, миалгии, снижение тонуса, ломкость костей и медленное заживление ран». Для выявления дефицита необходимо сдать анализ крови на витамин D: результат меньше 30 нг/мл указывает на недостаточность, а менее 20 нг/мл — на дефицит.
Отмечалось, что назначаются профилактические дозы, при дефиците и недостаточности витамина D — насыщающие.
«Профилактическая доза — до 2000 МЕ/сут, она безопасна для большинства взрослых. При дефиците допустима доза до 4000 МЕ/сут под контролем анализов. При признаках тошноты, слабости, жажды или судорог немедленно прекратить прием и сдать анализы», — заключила врач.
Ранее, 12 ноября, врач-эксперт Вера Сережина отметила, что зимой организм расходует больше энергии и важно получать достаточное количество витаминов и полезных жиров. Среди полезных продуктов она назвала орехи, морскую рыбу, печень трески, яйца, овощи и грибы, а вот быстрые углеводы лучше ограничить, чтобы поддерживать здоровье и обмен веществ.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
