Эксперт по биохакингу рассказала о важности магния для организма
Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала во вторник, 23 сентября, о том, насколько важен магний для человеческого организма.
«Магний представлен в каждой клетке нашего тела. Он участвует в более чем 600 ферментативных реакциях, необходимых для поддержания нормального функционирования организма. Около 60% магния содержится в костях, а остальная часть распределяется в мышцах и жидкостях организма», — рассказала эксперт в беседе с RuNews24.ru.
По словам специалиста, магний способствует активации витамина D и участвует в регулировании гомеостаза кальция и фосфата, что критично для роста и прочности костей. Этот микроэлемент также влияет на уровень глюкозы, инсулина и нейромедиатора дофамина. Его дефицит может проявляться в виде сильного желания поесть сладкое, особенно шоколад.
Молоствова отметила, что магний играет важную роль в патогенезе мигрени. Кроме того, его дефицит может привести к различным неврологическим проблемам, включая кортикальную депрессию и гиперагрегацию тромбоцитов, что усиливает риск головной боли.
Подергивания, тремор и спазмы — это признаки нехватки магния, добавила эксперт. Дефицит магния также связан с инсулинорезистентностью и повышенным риском диабета второго типа.
Добавки магния стали популярным способом борьбы с дефицитом этого минерала, но перед началом приема добавок важно проконсультироваться с врачом, предупредила Молоствова.
В этот же день руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества Олеся Махова рассказала, что существенную помощь в профилактике мигрени может оказать коррекция питания, например увеличение доли растительных продуктов.
Специалист пояснила, что цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые витамином В2, значительно сокращают частоту приступов. Она добавила, что ключевую роль в борьбе с мигренью играет магний, дефицит которого часто встречается у пациентов.
В свою очередь, практический психолог, создатель центра психологии «Время Жить» Наталия Айринг рассказала РИАМО, что осенью полезно добавить в рацион микроэлементы, например магний.
Ранее, 19 сентября, главный внештатный специалист диетолог столицы Антонина Стародубова сообщила агентству городских новостей «Москва», что в рисе содержатся витамины В1, В2, ниацин (витамин РР), а так же минеральные вещества: калий, фосфор, селен, магний.
До этого нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что цинк, витамин D и магний помогают сохранять позитивный эмоциональный фон и справляться со стрессом, передает НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
