Эксперт назвала методы борьбы с профессиональным выгоранием
Современные условия труда, включая информационную перегрузку и высокий уровень неопределенности, всё чаще приводят к эмоциональному истощению. Ключ к решению проблемы лежит в осознанном подходе к работе и жизни, рассказала «Известиям» 16 июня основательница «Школы карьерного менеджмента» и президент Ассоциации карьерных консультантов Айгюн Курбанова.
«Сегодня люди вынуждены не только выполнять свои обязанности, но и постоянно отслеживать изменения в экономике, политике и медиапространстве. Это создает колоссальную психоэмоциональную нагрузку», — отметила она.
По ее словам, в странах, где ценится успех, таких как Россия, Китай и США, многие работают на износ, усугубляя свое состояние. При этом стандартные советы вроде «больше отдыхать» часто оказываются бесполезными, если не устранены глубинные причины выгорания.
Эксперт советует в первую очередь разобраться, насколько работа соответствует личным интересам и ценностям.
«Если человек годами страдает от выгорания, меняя компании, но не сферу деятельности, проблема может быть в неправильном выборе профессии», — уточнила специалист.
Немаловажную роль играет и корпоративная культура. Постоянный стресс из-за токсичной атмосферы или несовпадения ценностей истощает быстрее, чем переработки.
«Иногда нужно не просто взять отпуск, а пересмотреть свои установки, научиться делегировать задачи и находить баланс. В сложных случаях поможет работа с психологом или карьерным консультантом», — подытожила Курбанова.
Психолог Татьяна Смирнова рассказала 29 мая «Известиям», что избежать выгорания летом поможет правильно организованный режим труда и отдыха. Она посоветовала проводить активные выходные, использовать обеденные перерывы для прогулок, а утро начинать с физической активности на свежем воздухе.
