Диетолог предостерегла от набора лишнего веса в отпуске
Диетолог Наталья Павлюк призвала избежать набора лишнего веса во время отпуска.
В беседе с «Радио 1» в понедельник, 26 мая, специалист отметила, что каждый набор веса и его снижение сопровождается потерей мышц. Чем меньше мышечной массы, тем ниже обмен веществ и выше риск набрать вес в дальнейшем.
Она также отметила, что поездки в более жаркие страны могут стать стрессом для организма, который на смену режима, переедание и алкоголь реагирует набором веса.
Исследования, по словам Павлюк, говорят о том, что во время поездок или длительных праздников люди в среднем прибавляют около 2 кг. Диетолог рассказала, что если лишние килограммы появились, не стоит садиться на строгую диету, лучше немного сократить калорийность рациона. Тогда за три-четыре недели эта пара килограммов уйдет.
В сентябре прошлого года Pravda.Ru писала, что для возвращения к прежним формам после отпуска стоит начать с плавной корректировки рациона. Лучше всего, если это будет частое питание небольшими порциями, около пяти-шести раз в день. Так получится избежать чувства голода и ускорить метаболизм.
В апреле прошлого года врач-эндокринолог Наталия Тананакина заявила, что желающим похудеть следует исключить из рациона бананы и картофель. Также нужно часто и много пить. Вода благотворно влияет на организм и ускоряет все обменные процессы.
Ранее фитнес-клубов Роман Филиппенко в беседе с РИАМО посоветовал за две недели до отпуска нормализовать рацион, чтобы не набрать вес. По его словам, также каждый день проводить зарядку, побольше гулять на свежем воздухе и заниматься какими-нибудь физическими упражнениями, отмечает 360.ru.
Ранее нутрициолог Анна Читанава посоветовала соблюдать режим дробного питания, разделять прием пищи минимум на три раза, чтобы не поправиться в отпуске. Снизить тягу к еде также поможет правило «выпивать стакан воды за 30 минут до еды», отмечает сайт kp.ru.
