Врач дала советы по сохранению здоровья суставов
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире 18 млн человек страдают от мучительных болей в суставах. У многих она ограничивает движения так, что им сложно ходить и даже вставать с постели. О том, почему болят суставы, как их укрепить и какие меры помогут поддержать их здоровье, «Известиям», 24 февраля, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Чаще всего суставы начинают болеть после 50–60 лет из-за остеоартрита. Это дегенеративное заболевание суставов, при котором по разным причинам постепенно разрушается суставной хрящ, который выполняет функцию амортизации при движении. Но иногда проблемы с суставами возникают и в более молодом возрасте — например, из-за травм, физической работы или аутоиммунной патологии. Наконец, суставы могут болеть у людей с избыточной массой тела — из-за лишнего веса возрастает нагрузка на суставы, они быстрее изнашиваются», — объяснила специалист.
Точно понять причину боли в суставах поможет обследование. Начать стоит с визита к врачу общей практики или терапевту.
«Для уточнения диагноза врач может порекомендовать сдать общий анализ крови и оценить уровень С-реактивного белка. Эти тесты помогут обнаружить воспаление, даже если внешне оно ничем себя не выдает. Выявить стрептококковую инфекцию, которая может атаковать суставы и вызывать полиартрит, позволит анализ на антистрептолизин-О. Это антитела, которые иммунитет вырабатывает при столкновении с бактерией», — добавила врач.
По ее словам, когда начинают болеть суставы, многие пациенты сами себе назначают всевозможные кремы и мази или вовсе готовят какие-то домашние настойки для компрессов. Но нужно понимать, что такой подход не работает и может вызвать осложнения. Если не устранить причину проблемы, боль будет возвращаться и усиливаться.
Другой распространенный миф о поддержании здоровья суставов связан с приемом биодобавок с коллагеном. Это белок, который служит главным строительным материалом для клеток кожи, суставов и соединительной ткани.
«Уровень коллагена прежде всего зависит от генетических факторов и работы гормональной системы, а не только от питания, как думают многие. Попадая в организм, такой «внешний» коллаген расщепляется до аминокислот. И нет никаких гарантий, что они пойдут исключительно на укрепление суставов. Чтобы организм сам вырабатывал достаточно коллагена, важно не допускать дефицита витаминов А, D, Е и К», — объяснила специалист.
Прежде всего пациентам с заболеваниями суставов рекомендуют ограничить употребление соли, острых приправ, копченостей. Важно следить, чтобы в рационе было достаточно продуктов, богатых витамином С, кальцием, фосфором, витамином D и биофлавоноидами — растительными активными веществами, которых особенно много в цитрусовых, яблоках, грушах, сельдерее и некоторых ягодах. Кроме того, для здоровья связочного аппарата суставов крайне важны полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в морепродуктах, растительном масле, семенах и орехах.
2 февраля невролог, кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям» о пользе скандинавской ходьбы. По ее словам, она активнее, чем обычная, так как нагружает разные группы мышц, которые редко задействованы в жизни. Это особенно полезно для малоактивных людей, далеких от спорта и с сидячей работой.
