Врач рассказал, как вернуться в рабочий ритм после отпуска
Ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского Университета Дмитрий Петелин 4 сентября рассказал «Известиям», как вернуться в рабочий ритм после отпуска.
Самый разумный срок для адаптации к рабочему режиму после отпуска — три-четыре дня, считает врач.
«За один-два дня стоит вспомнить свои рабочие обязанности, например, проверить рабочую почту и написать сообщения коллегам по работе. А накануне полезно составить план рабочих дел, распределить их по важности и выделить наиболее срочные. В первый день стоит сосредоточиться именно на них и не перегружать себя второстепенными задачами — нагрузку стоит повышать постепенно в течение недели», — сказал он.
Для успешной адаптации после отдыха важна и длительность отпуска, указал Петелин.
«Лучше ли брать сразу все 28 дней или дробить отпуск на части, зависит от особенностей самого человека и того, как обстоят дела на работе. Но в целом после двух двухнедельных отпусков на рабочий лад настроиться проще, чем после одного месячного», — сказал специалист.
В августе старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям», как не набрать вес в отпуске. Так, при выборе экскурсий между автомобильными, морскими или пешими отдавайте предпочтение тем, что предполагают физическую нагрузку. Например, осмотр достопримечательностей, подъем на гору, терренкур в национальном парке, поход в зоопарк.
