Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Армия
Путин пообещал присвоить звание Героя России посмертно офицеру из Дагестана Избакиеву
Общество
Правительство утвердило Концепцию государственной языковой политики РФ
Общество
Путин назвал залогом непобедимости России ее сплоченный народ
Происшествия
Сотрудники МЧС в Северной Осетии ищут пропавшего после купания в реке подростка
Авто
Китай впервые обогнал США по мировым продажам авто в 2023 году
Армия
Силы ПВО РФ пресекли новую попытку атаки БПЛА Украины в Белгородской области
Общество
МЧС предупредило жителей Москвы о дожде с грозой 14 июня
Происшествия
В Курской области два человека пострадали при обстреле со стороны ВСУ
Общество
Более 80% россиян положительно оценили работу Путина
Мир
СМИ сообщили о возможном провале партии Макрона на парламентских выборах во Франции
Мир
В Киеве отвергли выдвинутые Россией новые мирные предложения
Мир
В НАТО не согласовали выделение $40 млрд в год на оружие для Украины
Общество
Число пострадавших при обрушении подъезда в Шебекино выросло до пяти
Мир
Матвиенко назвала отсутствие воли у элит Запада препятствием на пути мира на Украине
Происшествия
В московском Люблино мотоциклист врезался в такси
Спорт
Пловчиха Ефимова получила нейтральный статус и выступит на ОИ в Париже
Мир
Путин заявил о необходимости РФ проработать свою систему безопасности в Евразии
Главный слайд
Начало статьи
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Минздрав в начале мая опубликовал рекомендации по безопасности для дачников. Эксперт ведомства призвал любителей отдыха и труда на природе не забывать о перерывах, правильно выбирать инструменты и использовать средства защиты, чтобы обезопасить себя от перенапряжения и травм. Но на даче подстерегают и другие угрозы: можно подхватить столбняк из-за ранки или боррелиоз из-за укуса клеща, а на немытых овощах и ягодах нередко водятся паразиты. Что делать, чтобы избежать проблем со здоровьем и провести время за городом с пользой, — в материале «Известий».

Как подготовиться к дачному сезону

Эксперты всегда советуют готовиться к дачному сезону заранее — особенно любителям трудиться на огороде или обустраивать участок. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то резкое увеличение активности после зимы и весны может привести к разного рода травмам.

— Постоянная проблема дачников — ничего не делать до дачного сезона, а потом начать копать, сажать и так далее. Сначала полное отсутствие физической нагрузки, затем сразу излишняя. Как следствие — сорванная спина, грыжа и даже полное обездвиживание, — отметила в беседе с «Известиями» профессиональный фитнес-тренер FitStars Иванна Идуш.

Рассада
Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

По ее словам, в идеале физкультурой нужно заниматься без долгих перерывов, вне зависимости от сезона: это может быть простая суставная гимнастика для улучшения подвижности, ЛФК, активные короткие тренировки на повышение силы и выносливости мышц и прогулки на свежем воздухе.

Вводить нагрузку лучше постепенно — хотя бы за несколько недель до начала активных работ на даче, добавила изданию врач-хирург, эксперт лаборатории «Гемотест» Нина Зубова.

— Важно помнить, что если есть какие-то хронические заболевания, особенно со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца или ЖКТ, то важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать такие нагрузки, которые не повредят здоровью, — пояснила она.

При хронических заболеваниях перед поездкой за город необходимо проверить исправность всех индивидуальных медицинских гаджетов и обновить их: это тонометр, глюкометр, ингалятор или его подтип небулайзер и другие, рассказала врач общей практики, руководитель отделения неотложной и экстренной помощи Европейского медицинского центра (EMC) Марина Бережная.

— Не забудьте и о расходных материалах: приобретите их заранее и в необходимом количестве. Обязательно проверьте аптечку, пополните ее достаточным количеством препаратов для ежедневного приема, если принимаете их на постоянной основе. Посоветуйтесь с врачом о препаратах, которые можно использовать в ситуации обострения хронических заболеваний или их дестабилизации, — подчеркнула доктор.

Таблетки
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

Не стоит пренебрегать и профилактическими прививками, добавила Бережная. Взрослым, которые бывают за городом, целесообразно каждые десять лет повторять вакцинацию от столбняка и проходить курс вакцинации от клещевого энцефалита.

— Это особенно актуально для обладателей дачных участков в эндемичном по клещевому энцефалиту районе. Например, для Подмосковья это Талдомский и Дмитровский. Схему вакцинации определяет врач, но важно помнить, что выезд за город оптимален через две недели после завершения курса вакцинации от энцефалита, — отметила врач.

Как избежать травм и перенапряжения на даче

Если на даче предстоит заниматься физической работой, то вне зависимости от общего уровня подготовки ее лучше начать с небольшой разминки.

Махи руками и ногами, круговые движения головой, бедрами, стопами помогут разогреть мышцы и суставы и существенно снизить риск травм. Можно использовать специальные поддерживающие бандажи, наколенники и налокотники, чтобы дополнительно защитить поясницу и суставы, — отметила Нина Зубова.

Важна и правильная техника, подчеркнул в беседе с «Известиями» врач-невролог, остеопат Жан Шоломицкий. К примеру, при поднятии тяжестей нужно сгибать колени, а не спину и обязательно втягивать живот — мышцы пресса будут поддерживать поясницу.

рассада
Фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников

— Тяжести лучше носить одновременно в двух руках. Если не получается, поочередно менять руки. Напряженные мышцы с одной стороны позволят антагонистам, мышцам с другой стороны, расслабиться, — отметил он.

Врач напомнил о простых действиях: после долгого времени в наклоненном состоянии нужно выполнить прогибы в противоположную сторону, периодически делать скручивания позвоночника, чтобы убрать застой в напряженной области. Если заболели кисти рук или запястья, онемели пальцы, можно помассировать мышцы от запястья до локтя — именно их усилиями сжимаются черенки лопат и хватаются ведра.

По словам Зубовой, наиболее распространенные травмы на даче — растяжения, вывихи, ушибы, порезы и ожоги.

— Как правило, небольшие растяжения и ушибы проходят самостоятельно. Если такое случилось, следует дать организму отдых, а к больному месту приложить холод. Если боль не стихает, это может указывать на более серьезные травмы. При подозрении на вывих или перелом следует немедленно обратиться в травмпункт или вызвать «скорую»: нельзя пытаться вправить сустав самостоятельно или нагружать поврежденную конечность ходьбой, — сказала врач.

Не стоит забывать и о гигиене труда, добавила Зубова: не перегружать себя, устраивать перерыв хотя бы раз в час и одеваться по погоде, чтобы не только не переохлаждаться, но и не потеть. В жару и вовсе лучше не работать, а самые интенсивные нагрузки перенести на раннее утро или вечер.

дача
Фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников

В первом триместре беременности работа в саду противопоказана, а во втором и третьем триместрах необходимо быть осторожными и избегать поднятия тяжестей, отметил Жан Шоломицкий. Кроме того, не стоит усиленно трудиться на даче и при некоторых видах недомоганий. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и варикозное расширение вен.

— К примеру, длительное пребывание в согнутом положении, поднятие тяжестей и длительные повторяющиеся движения могут усугубить боли и привести к обострению заболеваний. Боль в спине возникает, как правило, из-за длительного нахождения в одной позе, анатомически неправильной. При возникновении любой боли лучше воздержаться от дальнейших физических нагрузок, — подчеркнул невролог.

Он добавил, что люди, страдающие сердечной недостаточностью, гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмиями — в максимальной зоне риска.

— Интенсивные физические нагрузки, особенно в жаркую погоду или после длительного перерыва, могут вызвать повышение артериального давления, учащение пульса и даже привести к сердечному приступу, — рассказал Шоломицкий.

Как обезопасить себя от инфекций и паразитов на даче

Травмы и растяжения — не единственная опасность, которая подстерегает на даче. За городом возрастают риски подхватить различные инфекции. Даже если все необходимые прививки поставлены, лучше снизить вероятность заражения.

прививки
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Полегенько

— Обращайте внимание на качество продуктов и условия их хранения, на качество мытья и обработки свежей зелени, ягод, овощей и фруктов. Это позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Помните: выращенное на собственном участке нужно промывать так же тщательно, как и продукты из магазина, — подчеркнула Марина Бережная.

Плохо промытые овощи, фрукты и зелень, хранение готовых продуктов без защитной пленки или упаковки, недостаточно прожаренное или сваренное мясо, рыба и птица в том числе могут привести к заражению гельминтами — червями-паразитами. У больных появляется слабость, тошнота и головные боли, снижается аппетит, поднимается температура, иногда возникает кожный зуд, боли в различных частях тела и другие симптомы.

Повреждения кожи на даче, особенно глубокие колотые раны, а также ожоги, попадание в рану земли, фекалий, ржавчины — это риск инфицирования столбняком, одним из самых тяжелых инфекционных заболеваний. По словам Бережной, лучше очистить дачный участок от старого стройматериала: на нем могут оставаться вколоченные гвозди. По земле необходимо ходить в обуви на толстой подошве и всегда работать в перчатках.

— Вакцинация от столбняка — не повод заниматься самолечением. Есть риск банального инфицирования и нагноения раны. Поэтому ее должен осмотреть врач, назначить лечение и дать рекомендации. Если вы не вакцинированы, визит к врачу должен состояться как можно скорее после получения травмы, — подчеркнула врач.

Она пояснила, что желательно обратиться в клинику в ближайшие два-три дня, но допускается проведение экстренной профилактики столбняка в течение 20 дней с момента травмы.

вакцина
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Не следует самостоятельно пытаться лечить глубокие порезы — они требуют специальной обработки и зашивания раны. Опасность заражения столбняком есть, даже если повреждение кажется незначительным, — добавила Нина Зубова.

Не менее опасны на даче укусы клещей, причем если от клещевого энцефалита можно привиться, то, к примеру, от клещевого боррелиоза (болезнь Лайма), который тоже переносят насекомые, вакцины нет. Второе заболевание более распространенное, чем первое, и на территории России встречается повсеместно. Если боррелиоз вовремя не выявить и не лечить, начнется поражение центральной нервной системы, сердца, суставов и кожи, переходящие в хроническую форму.

— Ежедневно осматривайте себя на предмет присасывания клещей. Если вы обнаружили на себе присосавшегося клеща, не удаляйте его самостоятельно и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Врач удалит насекомое специальным инструментом, оценит риски инфицирования различными болезнями и назначит профилактическое лечение, — подчеркнула Марина Бережная.

Она добавила, что высокая температура, многократная рвота, диарея, боли в животе, головные боли, боли в груди и высокое давление могут быть симптомами серьезных заболеваний, которые требуют немедленного медицинского вмешательства.

— В этих случаях важно обратиться к врачу, вызвать скорую помощь. Не молчите и сообщите родственникам о вашем состоянии. Не ждите, что неприятные симптомы пройдут сами по себе. Чем раньше помощь будет оказана, тем быстрее вы вернетесь к приятному времяпровождению за городом, — заключила эксперт.

Прямой эфир