С чем связаны частые перепады настроения и почему они опасны

Настроение достаточно точно отражает общее состояние человека. Но если оно переменчиво, как погода, и приступ смеха вдруг неожиданно сменяется слезами, то про таких людей говорят, что они эмоционально неустойчивы. О чем свидетельствуют перепады настроения, насколько они опасны и как контролировать свои эмоции, рассказывают «Известия».

Почему происходят перепады настроения

С точки зрения психологии, эмоции — это зеркало, которое показывает реакцию человека на те или иные события. За день можно испытать множество самых разных эмоций: от радости до гнева. Часто этому есть логичное объяснение: стресс, недостаток сна, комплимент от коллеги, встреча с другом, неожиданный звонок. Но если эмоциональное состояние меняется слишком резко и часто, это повод задуматься о своем здоровье.

Например, в зимний период перепады настроения могут быть связаны с недостатком витаминов. Так, непроходящая грусть свидетельствует о нарушении обмена углеводов. Приступы агрессии и раздражительности случаются при падении уровня глюкозы в крови. А повышенная утомляемость может говорить о дефиците витамина D.

К быстрой смене эмоций часто приводят изменения гормонального фона. Такие перепады неизбежны в подростковом возрасте, у беременных и кормящих женщин, во время менструального цикла и климакса. Нечто схожее наблюдается и у мужчин. Настроение сильного пола во многом зависит от скачков тестостерона — самого важного мужского гормона, который вырабатывают надпочечники.

Переменчивость настроения может стать и следствием ряда болезней: неврозов, анемии, гипертонии, заболевания щитовидной железы. Еще одна причина — злоупотребление алкоголем и психотропными веществами.

В нервной клетке: почему сильные переживания вредят здоровью

Врачи рассказали, что такое дистресс и чем он отличается от обычного стресса

В то же время за частыми перепадами настроения могут скрываться серьезные проблемы с психикой. Одна из самых распространенных — биполярное расстройство. В таком состоянии человеку сложно управлять своими эмоциями. Болезнь наносит вред и ему самому, и тем, кто его окружает.

Как проявляются перепады настроения

Причем у частой смены настроения есть свое медицинской название — эмоциональная лабильность. Под этим термином подразумевают патологическое свойство психики давать неадекватно выраженную реакцию на внешнее событие.

У женщин эмоциональная лабильность проявляется в виде истеричности, слезливости, предъявления необоснованных претензий. За выплеском эмоций часто наступает усталость и апатия. Хочется прилечь или уединиться в соседней комнате.

Мужчины более скупо выражают свои эмоции. Но последствия иногда гораздо серьезнее. Перепады настроения выливаются в агрессию и конфликты, становятся причинами насилия и злоупотребления алкоголем. Злость и раздражительность могут сохраняться длительное время. Нередко это заканчивается крушением мебели, бросанием предметов или уходом из дома.

Особо подвержены перепадам настроения подростки в возрасте от 14 до 16 лет. Для них свойственна повышенная чувствительность даже к незначительным раздражителям, будь то замечание или отсутствие внимания со стороны сверстницы. Изменения настроения и поведения вызваны сменой выработки гормонов, повышенными нагрузками на психику и нервную систему.

Независимо от возраста и пола к частым признакам эмоциональной лабильности относят тревожность, сонливость, подозрительность, безосновательную эйфорию или вспышки гнева.

Крест на стресс: как перестать беспокоиться по пустякам

Что делать, чтобы не довести себя до депрессии

Чем опасны частые перепады настроения

Люди с расстройствами настроения чаще других имеют склонность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приобретению вредных привычек и нарушению пищевого поведения — булимии или анорексии. У них нередко наблюдается повышение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Частые перепады настроения также приводят к нарушению сна. Сон обычно тревожный, с неоднократными пробуждениями среди ночи. С утра человек чувствует себя разбитым, что еще больше усугубляет его состояние и снижает продуктивность.

Если перепады настроения влияют на качество жизни, стоит обратиться к врачу. Прежде всего, нужна консультация врача-психиатра. Он поможет разобраться в причинах эмоциональной неустойчивости и назначит терапию.

Как справиться с перепадами настроения

Справиться с перепадами настроения можно и самостоятельно. Для этого необходимо внести некоторые коррективы в свой образ жизни. Во-первых, дать себе полноценный отдых и постараться изолироваться от внешних раздражителей.

Следующий шаг — привести в порядок режим дня. Психологи советуют отказаться от гаджетов перед сном и таких тонизирующих напитков, как кофе и чай. Вместо этого лучше прогуляться, принять теплый душ или почитать книгу.

Регулярные физические упражнения — бег, ходьба, занятия спортом или йогой — тоже хорошо помогают нормализовать эмоциональный фон. При этом важно соблюдать баланс: не переутомляться, не употреблять стимуляторы и особенное внимание уделить правильному питанию.

Читайте также:

Психологи рассказали, как научиться расшифровывать чужие чувства