Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Экономика
Путин заявил об укреплении позитивных тенденций в экономике РФ
Мир
В Кремле указали на невозможность западных ракет ATACMS изменить ход СВО
Экономика
Путин заявил об уверенности в снижении ключевой ставки ЦБ со временем
Мир
Папа римский призвал к переговорам для завершения конфликтов на Украине и в Газе
Армия
Минобороны пополнило экспозицию выставки трофейного оружия из зоны СВО
Мир
Захарова назвала заявление Сунака о «военной» промышленности выборной кампанией
Общество
Матвиенко заявила о необходимости создать условия для возвращения россиян
Общество
Следователи запросили арест экс-зампреда правительства Подмосковья Стригунковой
Мир
Посольство РФ в Италии осудило сравнение бойцов ВСУ с итальянскими партизанами
Общество
Песков сообщил о продолжении курируемых Ивановым строительных контрактах
Общество
ФСБ пресекла деятельность занимавшейся хищениями бюджетных средств банды
Общество
Путин указал на востребованность программы социальной газификации
Мир
Глава МО Белоруссии указал на наличие правовой базы для защиты Союзного государства
Политика
Захарова назвала ничтожными призывы Европарламента не признавать выборы в РФ
Мир
Генсек НАТО Столтенберг совершил полет на немецком истребителе Eurofighter
Политика
МИД РФ предупредил об ответе Западу на военную активность в Арктике

Врач рассказала, как выглядеть бодро и свежо по утрам

Врач Патлатая: выглядеть бодро и свежо по утрам поможет гимнастика
0
Фото: Global Look Press/imageBROKER.com/Michaela Begsteiger
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Гимнастика и здоровая пища помогут утром выглядеть бодро и свежо. Об этом 24 декабря «Известиям» рассказала доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Надежда Патлатая.

«Вялость по утрам не может продолжаться долго, человек запускает системы органов с помощью зарядки, завтрака, контрастного душа, если это не помогает, значит есть проблемы со здоровьем, которые необходимо решать», — отметила специалист.

Чтобы выглядеть бодро, поставьте в приоритет гимнастику, советует Патлатая. По ее словам, физические упражнения по утрам увеличат ток лимфы по лимфатическим сосудам, что будет помогать в борьбе с отеками. Регулярные тренировки помогут чувствовать себя более энергичным.

«Важное правило для здорового и активного человека — обязательно высыпаться. Взрослому человеку нужно спать семь–девять часов в сутки. Следите за тем, чтобы продолжительность сна была достаточной для вашего возраста и образа жизни. Перед сном лучше не пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь, также не стоит заниматься активной деятельностью за один–два часа до сна. Не менее важно соблюдать режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться, есть в одно и то же время даже в выходные», — сказала врач.

Также важно употреблять здоровую пищу. Меню должно включать в себя все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

«Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков и белков, они содержат много полезных веществ и помогают поддерживать здоровье. Не переедайте и не ешьте больше, чем нужно вашему организму. Избегайте жирной, сладкой и соленой пищи. Она может нанести вред вашему здоровью», — отметила Патлатая.

Эксперт указала на то, что соль и соленые продукты приводят к отечности — это происходит за счет большого количества натрия в составе соли. Появление отеков может спровоцировать также употребление колбас и сосисок, мясных и рыбных консервов, сыров, фастфуда, соусов, чипсов и сухариков.

«Пейте достаточно воды. Вода необходима для нормального функционирования организма, она помогает очистить организм от токсинов, улучшает вязкость крови и способствует кровообращению. Но помните, что у любого правила могут быть исключения. Если вдруг по каким-то причинам ваши почки не справятся с выведением воды, может происходить набор веса вследствие задержки жидкости в организме», — рассказала врач.

Помимо этого, собеседница издания советует использовать правильно подобранные кремы и маски, которые помогут сохранить кожу свежей и увлажненной.

«Выбирайте косметические средства, которые подходят для вашего типа кожи и возраста. Наносите косметические средства на чистую кожу утром и вечером, избегая слишком большого количества косметических средств, так как это может привести к раздражению и отеку кожи из-за содержащихся в них химических соединений», — сказала Патлатая.

Старайтесь избегать стресса и негативных эмоций, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье и внешнем виде, заключила врач.

В ноябре врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметологии» Кристина Малкина рассказала «Известиям», что зеленые овощи и фрукты замедляют старение кожи. Также, по ее словам, полезны для кожи миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа, в которых содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также витамин Е. Они улучшают текстуру и упругость кожи, предотвращают появление морщин и пигментации.

Прямой эфир