Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Общество
В аэропортах Казани и Нижнекамска сняли ограничения на прием и выпуск самолетов
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Общество
В Госдуме предложили создать в России департамент по проблеме одиночества
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
МВД России зафиксировало рост преступлений иностранцев на 17,3% год к году
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
Рябков назвал возвращение РФ объектов дипсобственности приоритетом в диалоге с США
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
L'AntiDiplomatico назвало переговоры РФ и США знаком смерти коллективного Запада
Общество
Лавров назвал вакханалией позицию генсека НАТО Рютте по Украине
Мир
Трамп встретится с президентом Польши для обсуждения конфликта на Украине
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Происшествия
Средства ПВО уничтожили украинский беспилотник над Курской областью
Армия
Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» отличившимся бойцам СВО
Общество
Задолженность Google по решениям российских судей превысила 21,5 млрд рублей
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас
Общество
В аэропортах Казани и Нижнекамска сняли ограничения на прием и выпуск самолетов
Мир
Политик Филиппо анонсировал манифестацию за выход Франции из ЕС
Общество
В Госдуме предложили создать в России департамент по проблеме одиночества
Мир
Полиция Франции задержала подозреваемого в атаке с гранатой на бар подростка
Общество
МВД России зафиксировало рост преступлений иностранцев на 17,3% год к году
Общество
Синоптики спрогнозировали малую облачность и гололедицу в Москве 22 февраля
Мир
Рябков назвал возвращение РФ объектов дипсобственности приоритетом в диалоге с США
Мир
Мэр Лос-Анджелеса уволила главу пожарной службы города
Мир
L'AntiDiplomatico назвало переговоры РФ и США знаком смерти коллективного Запада
Общество
Лавров назвал вакханалией позицию генсека НАТО Рютте по Украине
Мир
Трамп встретится с президентом Польши для обсуждения конфликта на Украине
Происшествия
ВСУ выпустили 75 боеприпасов по населенным пунктам ДНР за сутки
Происшествия
Средства ПВО уничтожили украинский беспилотник над Курской областью
Армия
Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» отличившимся бойцам СВО
Общество
Задолженность Google по решениям российских судей превысила 21,5 млрд рублей
Мир
ХАМАС передало Красному Кресту останки заложницы Шири Бибас

Психолог назвала способы сохранить эффективность перед новогодними праздниками

Психолог Якушева: перед Новым годом можно впасть в стресс или прокрастинацию
1169
Фото: РИА Новости/Евгений Биятов
Выделить главное
Вкл
Выкл

Предвкушение длинных январских выходных может значительно снизить работоспособность уже в декабре. Более того, незадолго до Нового года многие люди испытывают повышенный стресс. Почему так происходит и что с этим делать, «Известиям» 21 декабря рассказала клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.

Несмотря на новогоднюю атмосферу и праздничное настроение, многие склонны испытывать усталость — как физическую, так и ментальную. Часто перед длительным рабочим перерывом люди стараются «закрыть» все накопившиеся вопросы: это может быть следствием собственного перфекционизма или, наоборот, привычки откладывать на потом, а также давлением со стороны руководства, которое стремится выйти с хорошими показателями к концу года. При этом параллельно приходится решать множество личных задач: планирование отдыха, закупка подарков, решение бытовых вопросов, отметила специалист.

«Плюс ко всему наша активность может снижаться зимой. Это возникает из-за короткого светового дня, недостатка солнечного света и, следовательно, витамина D. К этому списку ещё добавляется повышенная выработка мелатонина, из-за чего хочется больше спать. Также накануне праздников может появиться так называемый воскресный невроз — состояние, которое возникает у людей, не знающих, как распорядиться свободным временем», — объяснила психолог.

Чтобы не выгореть и собраться с силами, необходимо отличать прокрастинацию от стресса. Первое явление — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент. По ее словам, основными причинами прокрастинации могут быть страх, сильный «внутренний критик» и неверие в свои силы.

Поэтому, как отметила специалист, важно уйти от самообвинения и понять причины того, что останавливает от эффективности в работе. Это могут быть банальная усталость и апатия, расхождение деятельности на работе с личными ценностями, ощущение внутренней несправедливости из-за неравномерного распределения нагрузки, проблемные отношения с коллегами и другие деструктивные обстоятельства.

«Стресс в свою очередь — это реакция организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Для того чтобы помочь себе, обратите внимание на свое общее самочувствие и позаботьтесь о достаточном и регулярном сне, питании, физической активности. Также помогут многочисленные дыхательные практики, которые позволят заземлиться и почувствовать себя здесь и сейчас. В случае, если вы понимаете, что не справляетесь со стрессом, обратитесь к специалисту», — предупредила Яушева.

Когда в ожидании новогодних праздников или отпуска снижается работоспособность, то можно попробовать следующие действия для улучшения личной эффективности. Стоит разрешить себе думать о предстоящем отдыхе в строго определенное время, делать своему «внутреннему ребенку» маленькие вознаграждения за проделанные задачи, планировать и расставлять приоритеты как рабочих дел, так и предпраздничной активности, подытожила психолог.

Накануне врач-гастроэнтеролог, эндоскопист, диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Анастасия Чижикова назвала самые вредные сочетания блюд на новогоднем столе. В частности, по ее словам, в Новый год не стоит закусывать алкоголь жирными продуктами, например бутербродами с икрой.

Читайте также
Прямой эфир
Следующая новость
На нашем сайте используются cookie-файлы. Продолжая пользоваться данным сайтом, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением и Пользовательским соглашением