Психолог рассказала о способах улучшить память
По мнению нейрофизиологов, проблемы с памятью зачастую связаны с недостаточным количеством повторений, при этом есть несколько способов, как можно улучшить навыки запоминания. О них в субботу, 16 декабря, рассказала психолог, профессиональный коуч ICU Ольга Зродникова.
Первый способ специалист сравнила с выращиванием помидоров, потому что памяти, как и растению, необходимы определенные условия и время.
«Нашей памяти тоже нужно дать дозреть. Не торопить, а создать условия, как помидорам в теплице: регулярно поливать и удобрять. Не жалуйтесь на плохую память, если не повторили действие, фразу или процесс достаточно для того, чтобы они автоматизировались», — заявила Зродникова «Газете.Ru».
Она отметила, что каждый мозг индивидуален, у каждого — своя программа развития, однако «плоды обязательно созреют», если проявить терпение.
Второй метод — «очистить флешку». В частности, если сравнить память с компьютерными системами, то получаемая человеком информация сначала сохраняется в гиппокампе, играющем роль «флешки». Так ежедневно аккумулируется вся новая информация от пяти сенсорных систем — зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса, а ночью она «переписывается» на жесткий диск — в долговременную память.
«Но, конечно же, не вся информация. А только та, которая «маркируется» как нужная, ценная, полезная. Остальная очищается под ноль, чтобы утром, после хорошего сна, у вас была свежая чистая оперативная память», — добавила Зродникова.
При этом есть два способа, как показать мозгу, что информацию необходимо запомнить. Первый способ связан с окрашиванием необходимой информации эмоциями, а второй — с многократными повторениями.
Ранее, 4 декабря, клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский рассказал о способах выбраться из так называемой эмоциональной ямы, наблюдаемой после выходных. Он подчеркнул, что с этим состоянием можно справиться, если придерживаться некоторых рекомендаций, например, выработать режим сна и бодрствования.
