Эксперт назвал хорошей активностью 10 тыс. шагов в день
Считается, что 10 тыс. шагов — это хорошая активность. Однако не стоит ориентироваться на количество, так как имеет значение то, в каком темпе они делаются и на какой местности. Об этом рассказал «Известиям» эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов в пятницу, 11 августа.
«Каждый человек имеет индивидуальные резервы здоровья и физические возможности. Считается, что 10 тыс. шагов — хорошая активность. Но в современных условиях в городе набрать их сложно. Однако можно это компенсировать активностью даже в домашних условиях или в спорте. Есть различные тренажеры для этого», — сказал эксперт.
По его словам, важным аспектом для поддержания здоровья является не только ходьба, но и питание. Для этого нужно соблюдать энергетический баланс, так как, если питаться жирным и жареным, с помощью шагов не получится сбросить лишний вес, подчеркнул Ачкасов.
Он также отметил, что, если человек хочет оздоровиться, он должен обратиться к специалистам, которые дадут ему рекомендации по питанию и режиму сна.
«Это могут быть спортивные врачи, врачи по реабилитации, а для больных сахарным диабетом — эндокринолог. Надо ориентироваться на свои индивидуальные возможности», — уточнил эксперт.
Ранее, 9 августа, ученые Медицинского университета Лодзи в Польше опубликовали в журнале European Journal of Preventive Cardiology свое исследование о том, что что, чем больше человек ходит, тем больше снижает риск развития заболеваний. Например, показатель снижается вне зависимости от причины при каждых дополнительных 500–1000 шагах.
В мае врач-пульмонолог государственной клинической больницы имени Плетнева департамента здравоохранения Москвы Дарья Егорова рассказала, что скандинавская ходьба является идеальным занятием для людей с болезнями легких и бронхов. Она добавила, что тренировки помогут и в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и повышения артериального давления.
