Психолог назвала частую ошибку пытающихся бросить курить
Международный день отказа от курения отмечается ежегодно в третий четверг ноября. В этом году памятная дата пришлась на 17 ноября. По этому случаю медицинский психолог «СМ-Клиника» Диана Лобанова в беседе с «Известиями» дала советы, как избавиться от пагубной привычки и рассказала, как курение влияет на психику.
«В первую очередь для того, чтобы бросить курить, необходима достаточно сильная мотивация, если ее нет, то все попытки будут бессмысленны. Но если вы поняли, что у вас достаточно много мотивации и вы приняли осознанно данное решение, то следующим шагом должны быть конкретные действия: что вы можете реально сделать для того, чтобы бросить курить» — указала специалист.
Так, она посоветовала записать на листок, что человек готов предпринять для того, чтобы бросить, и медленными шагами идти к цели. При этом следует отказаться от таких запрещающих фраз, как «Брошу и больше никогда не буду курить», «Еще одну и всё», «Я никогда больше не буду курить».
«Как правило, это, наоборот, вводит желающего бросить курить в состояние «накуриться впрок» и вызывает тревогу. Лучше вместо этого использовать фразу «Сегодня я не курю, а что будет завтра — посмотрим», — порекомендовала Лобанова.
Как предупредила эксперт, курение держит нервную систему в постоянном напряжении. Как правило, у курящих людей более отчетливо возникают колебания настроения, особенно если они не покурили при желании.
«Также курение может влиять на сон, он может стать прерывистым и беспокойным, может появиться желание курить ночью, чтобы успокоить нервную систему. Таким образом, под воздействием никотина нервная система имеет тенденцию ослабляться и человек становится в итоге более раздражительным, чем некурящий», — добавила Лобанова.
2 ноября гематолог-онколог Екатерина Гончарова рассказала о необычном симптоме рака легкого. Так, иногда при раке легкого возникает деформация пальцев, когда фаланги увеличиваются в размере, а ногти становятся плоскими. Это признак дыхательной недостаточности, низкого содержания кислорода в крови, в том числе из-за того, что нормальная ткань легкого замещается тканью раковой опухоли.
