Психолог рассказала о способах запоминания большого объема информации
Запоминать большие объемы информации можно благодаря схемам и ассоциациям, рассказала психолог Раиса Богачева.
«Память у нас бывает кратковременная и долговременная, и для того чтобы информация перешла в долговременную память, мозгу необходимо распознать информацию как важную. Если мозг считывает информацию как неважную, он экономит ресурсы и забывает ее», — цитирует специалиста «Газета.Ru» в среду, 31 августа.
Богачева также отметила, что у мозга периодически происходят когнитивные сбои.
Специалист обратила внимание на то, что ученые до сих пор полноценно не могут понять, как устроен мозг. Изначально человек получает информацию через «сенсоры» — это глаза, уши, нос, кожа. После этого данные отправляются в конкретные зоны органа, обрабатываются с учетом уже имеющегося опыта, далее мозг принимает решение и дает сигнал, как именно действовать.
«[Мозг] можно и нужно тренировать в любом возрасте, но всё равно невозможно несколькими типами упражнений натренировать себя так, чтобы запомнить всё, но те объемы информации, которые необходимы для получения среднего и высшего образования, запомнить реально», — подчеркнула Богачева.
Врач посоветовала придать тому, что надо отложить в памяти, яркую эмоциональную окраску и в индивидуальном порядке выстроить ассоциативный ряд.
Кроме того, большой объем информации проще запоминается благодаря схемам на листе бумаги, считает эксперт.
Как заявила Богачева, мозг нуждается в режиме, то есть для его успешной работы важен качественный сон в достаточном количестве, отдых, правильное питание. Доктор настоятельно рекомендовала не тратить энергию на чтение и просмотр низкосортного контента, который не приносит никакой пользы.
10 августа специалисты из Шестой больницы Пекинского университета сообщили, что регулярное чтение, игра на музыкальных инструментах, рукоделие, спорт, досуг в компании друзей и близких людей помогают снизить риск развития деменции.
