Врач Григорьева дала советы по легкому пробуждению утром
Отказ от плотного ужина вечером, свежий воздух в помещении и физическая активность могут помочь вовремя заснуть и проснуться. Об этом 18 июля рассказала доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать перед сном, необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче», — сказала Григорьева в беседе с агентством «Прайм».
Кроме того, засыпанию может помочь отказ от приема большого количества тяжелой пищи перед сном, а также физическая активность в течение дня, добавила врач.
«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отметила эксперт.
Кроме того, сразу после пробуждения полезно открывать окна, впуская солнечный свет в комнату. Стакан воды, приготовленный вечером, также поможет запустить работу организма после сна.
«Ну и конечно же, важно помнить, что здоровый и полноценный сон — основа вашего бодрого дня», — подытожила Григорьева.
17 июля руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал о том, как перенесенный коронавирус влияет на сон человека. Он отметил, что около 30% переболевших жалуются на бессонницу, и предупредил, что она может проявиться не сразу, а через три–шесть месяцев после излечения.
