Перейти к основному содержанию
Реклама
Прямой эфир
Мир
Захарова указала на тревогу Запада на фоне многократных провалов ВСУ
Мир
Республиканцы надели на уши повязки в знак солидарности с Трампом
Мир
Европарламент утвердил фон дер Ляйен главой Еврокомиссии на второй срок
Интернет и технологии
В Совфеде не ожидают блокировки YouTube в России
Мир
СМИ сообщили о приостановке метро в Париже из-за угрозы теракта
Спорт
Сборная Испании поднялась на пять мест в рейтинге ФИФА после победы на Евро
Спорт
КХЛ изменила ряд правил игры на сезон-2024/25
Мир
Мезенцев отметил важность гумсотрудничества в рамках Союзного государства
Мир
На Украине создали петицию о разблокировке выдачи паспортов за границей
Армия
ВС РФ уничтожили замаскированную позицию украинской станции П-18
Мир
В Бангладеш 16 человек погибли в ходе масштабных протестов
Недвижимость
В России зафиксировали снижение количества заявок на ипотеку на 70%
Мир
Захарова предрекла мобилизацию на Украине лиц младше 18 лет
Мир
В МИД РФ не исключили ответа на размещение дальнобойных ракет США в ФРГ
Мир
Лихачев сообщил о пусконаладочных работах на энергоблоке АЭС «Аккую» в Турции
Мир
Лидер французской партии назвал позором переизбрание фон дер Ляйен
Мир
Мезенцев рассказал о формировании новых программ проектов Союзного государства
Мир
Украина намерена направить на оборону почти $12 млрд до конца года

Кардиолог предостерег от опасных ошибок во время занятий спортом на улице

Кардиолог Османов заявил, что неправильное дыхание при беге опасно кислородным голоданием клеток мозга
0
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Казаков
Озвучить текст
Выделить главное
вкл
выкл

Занятия спортом на улице, например, бег, положительно влияют на организм человека, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы. Однако важно придерживаться определенных рекомендаций и учитывать противопоказания, предупредил в беседе с «Известиями» врач-терапевт, врач-кардиолог «СМ-Клиника» Рустем Османов 25 мая.

«Многие люди выбирают для тренировок вечернее время, так как это позволяет сделать занятия более продолжительными и интенсивными чем утром, когда нужно ехать на работу. В этом нет ничего плохого, но следует учитывать тот факт, что занятия интенсивными физическими нагрузками не рекомендуется проводить за несколько часов до сна. Это связано с тем, что во время тренировки вырабатываются различные гормоны, в том числе адреналин, которые могут спровоцировать бессонницу», — подчеркнул врач.

По его словам, при выполнении физических упражнений, особенно, если человек занимается бегом, очень важно следить за дыханием, которое должно быть равномерным и глубоким. Вдох необходимо делать при расслаблении мышц, а выдох, наоборот, во время напряжения. Так, при выдохе напрягается пресс, что придает дополнительную устойчивость и помогает легче переносить нагрузку.

«Если не следить за дыханием, глубиной вдоха и выдоха, то это может приводить к таким негативным последствиям, как головная боль, слабость, головокружения из-за кислородного голодания клеток головного мозга, повышение артериального давления. Кроме того, это может значительно снизить эффективность тренировок», — предостерег Османов.

Вместе с тем бег и любые другие упражнения на улице противопоказаны при острых заболеваниях, повышенном или пониженном артериальном давлении, повышенной температуре тела, при наличии травм, а также во время обострения хронических заболеваний. В идеале перед началом занятиями спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить все возможные риски, добавил специалист.

18 мая врач-диетолог Наталия Герасимова предупредила о ловушке, в которую могут попасть стремящиеся сбросить лишний вес при помощи спорта. По ее словам, те, кто активно занимается спортом и употребляет много калорий, рискуют при снижении физических нагрузок резко набрать вес. Врач порекомендовала желающим похудеть обогатить рацион медленными углеводами, которые помогут поддерживать уровень глюкозы в течение длительного времени.

Прямой эфир