Диетолог рассказала о способе похудеть при помощи теплого питья
Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала пить теплую воду тем, кто хочет похудеть.
В беседе с «Москвой 24» в четверг, 24 марта, специалист объяснила, что теплые напитки дают чувство насыщения, потому их хорошо употреблять желающим сбросить лишние килограммы.
«Если мы будем пить теплую воду, то не будет чувства голода. Она успокаивает и дает ощущение комфорта. Центры жажды и насыщения находятся рядом, поэтому иногда нам достаточно попить воды. Во-первых, мы смываем желудочный сок, во-вторых, заполняем желудок. А объем в желудке тормозит выработку грелина — гормона голода», — объяснила врач.
Пить можно как простую воду, так и цикорий, в который можно добавить немного нежирного молока, пишет Pravda.Ru. Мозг воспринимает теплый напиток как, например, суп или бульон. Если выпить кружку подобного напитка до еды, даже просто воды, то человек съест меньше.
Между тем, отметила врач, холодная вода, наоборот, стимулирует перистальтику кишечника, пишет НСН. Из-за этого такие напитки предлагают в ресторанах быстрого питания.
«Из-за этого непереваренная еда очень быстро проскакивает, не успевает даже всасываться, и человек опять хочет есть», — предупредила диетолог.
Соломатина рассказала, что популярное интервальное голодание, которого придерживаются многие худеющие, может быть полезно не для всех. Люди, которые должно отказываются от еды, потом набрасываются на нее так, что не могут удержаться в ее количестве. У них очень быстро подскакивает уровень глюкозы. Некоторым же оно, напротив, подходит. Люди едят в период с 12:00 до 18:00, затем ложатся спать, и завтракать сразу им не хочется.
Поэтому при выборе диеты эксперт советует учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы похудение не приносило вреда.
Ранее в марте диетолог из Индии Ручика Батра назвала пять рекомендаций для быстрого похудения. По ее словам, это здоровый сон, употребление 3–4 л воды в сутки, промежутки между приемами пищи, регулирование употребления сахара и жареной пищи, а также обязательная физическая активность в течение дня.
