Нутрициолог перечислила продукты с самым высоким содержанием йода
Человеку следует употреблять приготовленную на низких температурах рыбу, морепродукты и морские водоросли, это позволит восполнить запасы йода в организме. Об этом сообщила в понедельник, 31 января, нутрициолог Анастасия Гаврикова.
Она уточнила, что йод является важным компонентом для гормонов щитовидной железы. При достаточной дозировке этот элемент стимулирует ее функцию.
«Также йод является антивирусным, антибактериальным и антипаразитарным элементом, защищает от онкологических заболеваний, профилактирует кистозные образования в груди и в яичниках», — отметила Гаврикова «РИА Новости».
По ее словам, необходимо восполнить среднюю суточную норму йода. В частности, для взрослого человека она составляет 120–150 микрограммов. Гаврикова обратила внимание на то, что достичь нужного уровня йода в организме позволят как рыбий жир, так и мясо, фрукты и молочные продукты.
Вместе с тем, заверила специалист, при головных болях, мигрени, увеличении массы тела даже при соблюдении диеты, отечности, плохой переносимости холода (зябкости), сухости кожи, тусклости и ломкости волос рекомендуется проверить работу щитовидной железы.
Ранее, 13 декабря 2021 года, врач-диетолог Ирина Рыль также сообщила, что йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Получить его можно, потребляя морскую капусту, морепродукты, морскую рыбу, фейхоа, хурму, грецкие орехи, добавила она.
Чтобы узнать уровень йода в организме, следует обратиться к врачам. Консультации со специалистами позволят правильно организовать рацион питания.
