Диетолог назвала способы ускорить обмен веществ
Факторами здорового обмена веществ, который напрямую способствует похудению, является физическая активность, здоровый сон, а также белковая пища в рационе. Об этом в воскресенье, 23 мая, рассказала диетолог Тамила Арсеньева в своем Instagram.
По ее словам, основой здорового метаболизма является физическая активность, причем это необязательно должен быть спорт — речь идет о любой двигательной активности, заставляющей мышцы работать.
Следующим важным моментом является здоровый сон, так как зачастую обмен веществ нарушается именно из-за его недостатка. При этом организм начинает снижать расход калорий, пояснила эксперт.
На скорость обмена веществ влияет и рацион питания. Диетолог отметила, что в процессе усвоения пищи организм тратит больше энергии на расщепление белка, поэтому рекомендуется употреблять больше мяса, рыбы, яиц, орехов и бобовых.
Кроме того, следует обратить внимание на холодные напитки, так как при их усвоении организм тратит часть энергии на восстановление тепла. Также Арсеньева посоветовала потреблять больше зеленого чая и острой пищи, которые сокращают чувство голода.
В пятницу, 21 мая, диетолог Лидия Ионова рассказала о негативных последствиях быстрого похудения. По словам эксперта, быстрая потеря килограммов не говорит о потере жировой ткани, более того, процент жира может даже увеличиться.
