Диетолог рассказала о способах сбросить «зимний жир»
Быстрая ходьба со скоростью 5–7 км/ч идеально подходит для того, чтобы сбросить набранные за зиму лишние килограммы. Такой совет в беседе с радио Sputnik дала диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
По словам специалиста, посвящать таким прогулкам нужно от 20 минут до одного часа ежедневно, а идти лучше всего в гору.
«Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — пояснила Скоромная.
Она добавила, что для такого рода тренировок лучше всего подойдет обувь для бега.
Специалист отметила, что городские улицы плохо подходят для оздоровительных прогулок из-за большого объема выхлопных газов в воздухе, поэтому лучше проводить такие тренировки на природе.
«Ключевой момент, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее», — заключила Скоромная.
Она подчеркнула, что лучше ходить в зале на беговой дорожке, чем по городским улицам с загрязненным воздухом.
19 апреля диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала, что один из самых популярных способов похудеть к лету — монодиета (подразумевает питание определенным видом продуктов на протяжении некоторого времени — например, овощами, кефиром и яйцами) — несет в себе опасность дефицита питательных веществ, необходимых организму. Кроме того, данный тип питания повышает уровень стресса и приводит к другим опасным последствиям.
