Диетолог рассказала о пользе бананов для волос, сердца и нервной системы
Бананы полезны человеку для здоровых волос, ногтей, крепкой нервной системы и сердца, рассказала «Известиям» врач-диетолог Марина Макиша в пятницу, 18 сентября.
«В банане содержатся витамины группы B которые необходимы для нервной системы. Там содержатся немного магния, который тоже нужен для нервной системы», — сказала Макиша.
Также в бананах есть калий, который встречается именно в овощах и фруктах. Он нужен для работы сердечно-сосудистой системы и нормального сокращения сердечной мышцы, сказала врач.
«Еще в бананах присутствует кремний. Этот микроэлемент полезен нам для того, чтобы были хорошие волосы, ногти. Он участвует также в создании коллагена и клеток кожи», — добавила диетолог.
Кроме того, в бананах содержатся пектины полезные для микрофлоры. Для поддержания хорошей микрофлоры человеку нужна растворимая клетчатка, и она присутствует в бананах.
В то же время бананы содержат достаточно много углеводов. Однако отказываться от них полностью не стоит даже тем, кто находится на диете, уверена специалист. Достаточно ограничить их потребление, например, до одного в день.
Банан хорошо использовать в правильных десертах для подслащения. Можно, например, сделать молочный коктейль.
«Тем, кто следит за фигурой, лучше выбирать бананы зеленые, потому что в зеленых бананах больше резистентного крахмала. Он полезен для нашей пищеварительной системы, особенно для толстого кишечника. Это профилактика многих заболеваний, в том числе рака прямой кишки», — сказала диетолог.
12 сентября сообщалось о том, что в августе самые дешевые бананы в России продавали в Москве, а самые дорогие — в Республике Коми. При этом в целом по стране по отношению к прошлому году цены на бананы опустились на 12%.
