Ученые назвали эффективный способ похудения
Людям, желающим скинуть лишний вес, следует обратить внимание не на сжигание жира, а на укрепление мышц. Об этом сообщили ученые из Университета штата Джорджии, исследование которых опубликовало издание Medicalxpress.
Так, по мнению исследователей, состояние мышц влияет на процесс работы над снижением жировой массы, например затрудняя его или делая неэффективным.
Кроме того, слабые мышцы могут свидетельствовать о недостаточной физической активности, стрессах и неправильном питании. Все эти факторы являются причинами снижения чувствительности организма к инсулину и повышению риска развития диабета и проблем с сердцем и сосудами.
«Есть масса преимуществ развития мышечной системы. Мускулы используют много кислорода и в целом потребляют много энергии. В этом случае одно из многочисленных преимуществ мускул для здоровья заключается в том, что они «вытягивают» глюкозу из крови, борясь с диабетом», — отметил один из авторов исследования доктор Райан Харрис.
Однако ученые заметили, что в вопросе ожирения и борьбы с лишним весом играют роль и генетика, и окружающая среда, и образ жизни конкретного человека.
Ранее, 18 августа, диетолог из Индии Ручика Батра дала советы тем, кто хочет как можно быстрее сбросить вес с помощью диеты. Первой важной рекомендацией Батры стал здоровый сон, недостаток которого, по ее мнению, ведет к замедлению обмена веществ и нарушению гормонального фона, что может существенно замедлить процесс похудения.
Также специалист посоветовала выпивать как минимум 3–4 л воды в сутки, так как это поможет быстрее вывести из организма накопившиеся в нем токсины. Кроме того, Батра порекомендовала включать физическую активность в режим дня, поскольку упражнения повысят эффективность любой диеты.
