Тренер объяснил пользу тренировок в команде
Присутствие других людей во время занятий спортом стимулирует организм работать активнее и дольше. Об этом 28 июля заявил «Известиям» эксперт по фитнесу и совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.
По его словам, эффект командной тренировки был замечен психологами еще в конце XIX века. Велосипедисты ехали быстрее рядом с соперником, чем при заезде только против секундомера. С тех пор этот механизм многократно проверялся и подтверждал свою эффективность: присутствие других людей подстегивает нервную систему, и организм выдает больше энергии, чем при индивидуальных занятиях.
«Второй механизм, известный как эффект Келера, проявляется при тренировке с более сильным партнером. Человек тянется к уровню напарника, задерживает усилия дольше и повышает выносливость. В экспериментах с планкой участники держались заметно дольше, когда рядом находился выносливый партнер. При этом разрыв между уровнем спортсменов должен быть умеренным: слишком слабый партнер расслабляет, слишком сильный — подавляет», — сказал Халимов.
Третий эффект связан с социальными обязательствами. Пропустить тренировку, когда никто не ждет, легко, а когда у турника стоят другие участники и следят через чат, — значительно сложнее. Такой социальный «договор» держит спортсмена сильнее, чем сила воли.
Наконец, в группе появляется элемент игры и легкого соперничества. Кто быстрее, кто дольше, кто техничнее — это превращает тяжелую работу в азарт, снижая субъективное ощущение усилия. По словам Халимова, человек работает на пределе и при этом получает удовольствие, чего сложно достичь в одиночных тренировках.
Профессор, д.м.н., заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России (Пироговский университет) Вера Ларина рассказала 20 июля о пользе пиклбола для здоровья. По ее словам, такой вид физической активности считается одним из наиболее полезных для здоровья благодаря положительному влиянию на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на обмен веществ.
