Психолог указала на связь непрожитых эмоций с хроническими болезнями
Практикующий психолог, психотерапевт Ольга Аванесян рассказала, как непрожитые эмоции переходят в хронические болезни.
В беседе с «Радио 1» в среду, 3 июня, эксперт отметила, что подавленные эмоции не исчезают бесследно. По ее словам, непрожитые чувства могут проявляться в виде хронического мышечного напряжения, спазмов и нарушений кровообращения. На их постоянное сдерживание организм тратит ресурсы, что со временем способно привести к усталости, воспалительным процессам и проблемам со здоровьем.
Специалист пояснила, что чрезмерный контроль часто сопровождается напряжением в шее и плечах, тревога может отражаться на работе желудка, гнев — на состоянии печени и желчного пузыря, а обида — вызывать чувство тяжести в груди и дискомфорт при дыхании.
По словам эксперта, проживание эмоций является такой же важной потребностью, как сон или питание. Она подчеркнула, что для этого важно соблюдать «психогигиену» и регулярно работать со своими чувствами, в том числе при помощи психолога. Это помогает не накапливать внутреннее напряжение, снижает количество необъяснимых симптомов, возвращает энергию и улучшает качество отношений с окружающими.
В конце мая клинический психолог Дарья Сальникова предупредила о серьезных последствиях хронического стресса для здоровья. По ее словам, длительный стресс является одной из основных причин панических атак и других психических и физиологических проблем.
Тогда же психиатр Евгений Кульгавчук рассказала RT, что физическая активность может положительно влиять на эмоциональное состояние, однако при некоторых психических расстройствах неправильно подобранные нагрузки способны ухудшить самочувствие. В целом же физическая активность является естественным антидепрессантом.
Также в мае психолог Светлана Шевченко призвала не погружаться в негативные эмоции, чтобы вернуть радость жизни. По ее словам, лучше каждый день «находить повод сказать себе спасибо — за что вы благодарите свое окружение, этот день, ситуацию, которая вам что-то дала». Также полезно завести небольшие ритуалы, которые дарят положительные эмоции, — например, регулярно баловать себя любимым блюдом, музыкой или другим приятным занятием, сообщает 360.ru.
В феврале клинический психолог Арина Шелыганова рассказала, что справиться с тревогой поможет разделение фактов и фантазий. Также эксперт посоветовала ограничить информационный поток, так как «избыток новостей усиливает тревогу», отмечает НСН.
Ранее психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур рассказала о влиянии эмоций на физическое здоровье. По ее словам, постоянная тревога, непрожитые эмоции, психологические травмы и подавленное горе могут негативно отражаться на здоровье. Важно не игнорировать свои чувства, а проживать и отпускать их, поскольку это помогает восстановить как эмоциональное, так и физическое состояние, сообщает Pravda.Ru.
