Сомнолог предупредила о затруднении засыпания в жарком помещении
Сон в жарком помещении может привести к нарушению процессов терморегуляции, что затрудняет естественное охлаждение тела и мешает нормальному засыпанию. Об этом врач-сомнолог и невролог Наталья Романчук из клиники Самарского государственного медицинского университета (СамГМУ) Минздрава России рассказала во вторник, 19 мая.
Романчук отметила в беседе с RT, что высокая температура в помещении может сделать сон более поверхностным и увеличить количество ночных пробуждений. Особенно сильно негативное влияние жары на сон ощущается в самые жаркие месяцы года и в регионах с жарким климатом, подчеркнула она.
«Сон может становиться более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений, может усиливаться потливость», — сказала сомнолог.
По словам врача, в спальне по возможности следует поддерживать комфортную прохладную температуру: от +16 до +20 градусов, проветривать комнату перед сном, а также использовать легкое постельное белье и одежду для сна из дышащих тканей.
Кроме того, качество сна в жаркую погоду можно улучшить несколькими способами. Романчук рекомендовала приглушить освещение и уменьшить яркость экранов гаджетов вечером, а также использовать плотные шторы или маску для сна для максимального затемнения спальни ночью, сообщает 360.ru.
В свою очередь, врач-кардиолог, сомнолог «СМ-Клиника» Наталия Золотарева рассказала «Известиям» 6 мая, что после дневного сна вместо бодрости иногда приходит ощущение разбитости и усталости. По ее словам, ощущение усталости после сна днем чаще всего связано с особенностями фаз сна и тем, в какой момент человек просыпается. Одной из ключевых причин является переход в глубокие стадии сна.
Ранее, 16 марта, врач-невролог высшей категории, сомнолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова сообщила агентству городских новостей «Москва», что весной из-за гормонального дисбаланса в организме некоторые люди могут испытывать тревожность по ночам и проблемы со сном.
