Эндокринолог объяснила влияние включенного света на развитие ожирения
Постоянное включение света ночью может нарушать выработку мелатонина, что приводит к метаболическим проблемам, включая ожирение. Об этом 25 марта «Известиям» сообщила врач-эндокринолог, диетолог клиники Soft Medical Center Юлия Сидорова.
Из-за постоянного включенного света нарушается выработка мелатонина, который обычно ассоциируется с гормоном сна. Однако на самом деле мелатонин также играет ключевую роль в активации других гормонов. Когда его уровень нарушается, особенно из-за плохого сна, это вызывает проблемы с глубиной сна и может привести к хроническому недосыпу.
Сидорова уточнила, что в ответ на недостачу энергии организм пытается компенсировать это изменениями в уровнях грелина и лептина — гормонов, которые регулируют голод и насыщение. При нарушениях сна увеличивается количество грелина, который усиливает чувство голода, и снижается уровень лептина, отвечающего за насыщение.
«Соответственно, люди, которые хронически не досыпают, они склонны есть так называемую гурманную пищу, то есть пищу с высокой степенью калорийности», — отметила врач.
По словам эндокринолога, сон при свете особенно нежелателен для ряда категорий людей, поскольку может усугубить уже существующие проблемы со здоровьем. Так, люди с метаболическими нарушениями, включая пациентов с предиабетом, сахарным диабетом II типа и метаболическим синдромом, а также людей с артериальной гипертензией и сердечно-сосудистым риском, являются одной из наиболее уязвимых групп. Нарушение циркадных ритмов может усилить метаболические проблемы и негативно сказаться на общем здоровье.
Кроме того, сменщики и работники с нерегулярным графиком также подвергаются риску. Искусственный свет ночью становится основным фактором циркадной дезорганизации, что связано с увеличением вероятности развития сахарного диабета II типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Чем дольше человек работает в ночные смены, тем выше этот риск. Помимо этого люди с депрессией, биполярным расстройством и тревожностью также могут страдать от недостатка ночного сна.
«У этой группы нарушения циркадных ритмов и сна тесно связаны с обострениями, а свет ночью рассматривается как триггер через влияние на мелатонин и сдвиг фаз биологических ритмов», — отметила врач.
Дети и подростки имеют более выраженную чувствительность циркадной системы к свету.
«Поздний вечерний/ночной свет (включая экраны) сдвигает фазы сна, ухудшает его качество и потенциально влияет на обмен веществ. В подростковом возрасте это накладывается на высокий учебный стресс и дефицит сна, что усиливает последствия», — заключила врач.
Журнал Medical Xpress 19 марта сообщил, что у людей, регулярно занимающихся спортом ранним утром, реже выявляются ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет второго типа и ожирение. При этом исследование показывает лишь ассоциативную связь и не доказывает, что именно утренние тренировки напрямую улучшают показатели здоровья.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
