Россиянам рассказали о способах снизить симптомы укачивания
Укачивание во время поездок на машине, корабле или самолете связано с конфликтом сигналов, которые мозг получает от глаз, внутреннего уха и мышц. Когда эти системы передают противоречивую информацию, организм реагирует тошнотой, головокружением и слабостью. Об этом 15 марта сообщили в журнале Popular Science.
Как пояснила клинический доцент медицинского факультета Стэнфордского университета Кристен Стиннерсон, укачивание — распространенное состояние, которое может возникнуть у любого человека. Разница лишь в том, насколько сильное движение требуется, чтобы вызвать симптомы.
По словам специалиста, основной причиной укачивания становится так называемый сенсорный конфликт. Мозг одновременно получает информацию от трех систем, отвечающих за ориентацию тела в пространстве, — зрения, внутреннего уха и рецепторов в мышцах и суставах. Когда эти сигналы совпадают, человек нормально воспринимает движение. Однако при несоответствии данных мозг воспринимает ситуацию как потенциальную угрозу.
Эксперт пояснила, что в такой ситуации нервная система запускает цепную реакцию, затрагивающую структуры ствола мозга. Организм начинает реагировать так, будто в него попали токсины, поэтому появляются тошнота, холодный пот, головная боль и иногда рвота.
По оценкам исследователей, примерно каждый третий человек особенно чувствителен к укачиванию. На предрасположенность влияют возраст, наследственность и внешние условия, например плохая вентиляция или сильные запахи. Некоторые исследования показывают, что до 70% различий в чувствительности к укачиванию могут быть связаны с генетическими факторами.
Особенно часто симптомы наблюдаются у детей в возрасте от семи до 12 лет. Также более восприимчивыми могут быть женщины из-за гормональных изменений, включая периоды перед менструацией, менопаузу или беременность. В пожилом возрасте риск снова возрастает, поскольку сенсоры движения во внутреннем ухе постепенно ослабевают.
Кроме того, существует разновидность укачивания — так называемый синдром сопита. Он проявляется не столько тошнотой, сколько сильной сонливостью, апатией и снижением настроения. Подобное состояние может возникать у людей, которые длительное время находятся в движении, например у моряков или пилотов.
Снизить проявления укачивания помогают простые меры. Специалисты рекомендуют не путешествовать на полностью пустой желудок, но избегать тяжелой и острой пищи. Также следует ограничить употребление алкоголя и стараться смотреть на неподвижные объекты, чтобы уменьшить сенсорный конфликт.
При поездках в транспорте важно выбирать более стабильные места: в автомобиле — переднее сиденье, в самолете — рядом с крылом, а на корабле — ближе к центру судна. Некоторые люди отмечают облегчение от свежего воздуха, имбиря или спокойной музыки. По словам эксперта, укачивание можно частично «натренировать», постепенно привыкая к движениям. Например, можно начинать читать в автомобиле всего несколько минут, постепенно увеличивая время.
В целом специалисты отмечают, что укачивание — распространенное, но управляемое состояние. Поддержание здоровых привычек, достаточный отдых и подготовка к поездке помогают значительно снизить риск неприятных симптомов.
Журнал Frontiers 4 ноября 2025 года указал на эффективность музыки в борьбе с укачиванием. Отмечалось, что мягкие и радостные композиции помогают улучшить восстановление после такого состояния, а грустные песни, напротив, замедляют процесс.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
