Психолог Деулин назвал эффективную уловку для ускорения похудения
Совместные тренировки и общение с людьми с похожей целью помогают быстрее снижать вес за счет соревновательного эффекта. Об этом 9 февраля рассказал «Газете.Ru» декан факультета «Экстремальная психология» МГППУ Дмитрий Деулин.
По словам специалиста, наличие команды единомышленников повышает мотивацию и формирует устойчивую приверженность выбранной программе.
«Важно, чтобы была команда единомышленников с общими задачами и поддержкой. Здесь «отстающим» могут помочь с лучшим осознанием своих мотивов. Это может называться вашей авторской «системой поддержки». Онлайн-группа, член семьи, друг могут регулярно оценивать ваш успех, способствовать сохранению преданности делу», — пояснил психолог.
Он отметил, что значимую роль играет внешняя оценка достижений, включая слова одобрения и визуализацию прогресса.
«Положительные аффирмации или лаконичные одобрительные фразы в ваш адрес являются сильным «мотиватором». Но крайне важно, чтобы у вас был протокол наблюдений за состоянием здоровья и веса. Возможно также спланировать свой рацион питания», — добавил Деулин.
Врач-диетолог Марьяна Джутова сообщала 5 февраля, что орехово-шоколадная паста при регулярном употреблении может способствовать набору веса и метаболическим нарушениям. Специалист отметила высокое содержание сахара и жиров в продукте, которое почти полностью перекрывает суточную норму добавленного сахара. Также подчеркивалось, что основой пасты является пальмовое масло, избыток которого связывают с повышением уровня холестерина и сердечно-сосудистыми рисками.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
