Специалист объяснил феномен осознанного сна
Осознанный сон, при котором человек понимает, что спит, является естественным феноменом, а не мистической практикой, однако попытки его вызвать могут навредить качеству сна. Об этом «Известиям» 5 февраля рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.
«Это обычный «быстрый сон», но с одной важной деталью: в какой-то момент включается самоконтроль, и человек понимает — «я сплю». Это нормальный физиологический феномен, но стопроцентной управляемости и гарантированного «входа по кнопке» в реальности обычно не бывает», — пояснил эксперт.
По словам Калюжина, польза от таких снов индивидуальна. Кому-то они помогают легче переносить кошмары, кому-то — как способ мысленной репетиции или для творческих идей. Однако специалист предупредил о рисках, связанных не с самим явлением, а с методиками его достижения. Недосып, частые ночные пробуждения, сидение в телефоне ночью, по его словам, ухудшают сон и работоспособность днем. Иногда возникают сонный паралич или яркие образы на границе сна и бодрствования.
Особую осторожность он рекомендовал людям с хронической бессонницей, тревогой, депрессией, эпилепсией или психотическими симптомами. Им экспериментировать с осознанными снами самостоятельно не стоит, а необходимо обсудить это с врачом.
«Среди основных техник для входа в осознанный сон — налаживание режима, ведение дневника снов, периодическую дневную проверку реальности и удержание намерения осознать сон перед засыпанием. Эффективность в среднем умеренная: это не профанация, но и не универсальный инструмент», — подытожил Калюжин.
Журнал National Geographic 20 января сообщил о снижении давления при поддержании диеты DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Уточнялось, что данный рацион остается наиболее эффективным уже на протяжении нескольких десятилетий. Согласно публикации, систолическое давление может снижаться уже спустя несколько недель после начала поддержания такого рациона.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
