Ученые нашли оптимальную дозу музыки для снижения тревоги
Недавнее исследование психологов Торонтского столичного университета (TMU) Даниэль К. Маллен и Фрэнка А. Руссо показало, что всего 24 минуты прослушивания специально подобранной музыки с аудиостимуляцией ритмами (auditory beat stimulation, ABS) способны значительно снизить уровень тревожности. Об этом 23 января сообщил журнал Medical Xpress.
Тревожные расстройства затрагивают миллионы людей по всему миру. Хотя медикаменты и когнитивно-поведенческая терапия остаются стандартными методами лечения, они часто сопровождаются побочными эффектами, высокой стоимостью, длительным ожиданием или значительными временными затратами. На этом фоне музыкальные цифровые терапевтические инструменты рассматриваются как доступный и быстрый способ снизить симптомы тревоги без лекарств.
В исследовании приняли участие 144 взрослых с умеренной тревожностью, которые уже принимали препараты для снижения соответствующего состояния. их случайным образом распределили на четыре группы — слушатели розового шума (24 минуты, контрольная группа), музыка с ABS (12, 24 и 26 минут)
Уровень тревожности и эмоциональное состояние оценивали с помощью стандартизированных опросников до и после сеанса. Результаты показали, что музыка с аудиостимуляцией ритмами снижала как когнитивные, так и телесные проявления тревожности, а также уменьшала негативное настроение по сравнению с розовым шумом.
Наиболее выраженный эффект был зафиксирован именно при 24-минутном сеансе. Он оказался столь же эффективным, как и 36 минут прослушивания, и заметно превосходил 12-минутный вариант.
«Мы наблюдаем зависимость эффекта от дозы, где оптимальным кажется примерно 24 минуты музыки с ABS. Этого достаточно, чтобы существенно изменить уровень тревожности, но не настолько, чтобы слушателям нужно было выделять на это большой промежуток времени», — подчеркнул Руссо.
Medical Xpress 17 декабря 2025 года сообщил об улучшении работы мозга у пожилых людей после обучения игре на музыкальных инструментах. Также уточнялось, что не имеет значения, учится ли человек играть на физическом музыкальном инструменте или виртуальном.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
