Тренер назвала способы защитить кожу от обезвоживания зимой
Зимой кожа сталкивается с тройной угрозой: сухой воздух в отапливаемых помещениях, агрессивные погодные условия на улице и повышенные потери влаги во время физических нагрузок. Для эффективной борьбы с сухостью лица, тела, рук и кожи головы необходим комплексный подход, основанный на понимании причин проблемы. Об этом «Известиям» 26 января рассказала тренер Загородного клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева.
По словам эксперта, основными причинами зимнего обезвоживания кожи являются снижение активности сальных желез, образование плотного слоя отмерших клеток, ухудшение микроциркуляции и постоянные перепады температур. Во время тренировок ситуация усугубляется потерей жидкости с потом, а посещение бассейнов с хлорированной водой дополнительно сушит кожу.
«В повседневной жизни ключевая задача — сохранить защитный гидролипидный барьер. Для этого важно не использовать перед выходом на мороз увлажняющие средства на водной основе, так как частицы воды могут замерзнуть и травмировать кожу. Вместо этого за 30–60 минут до выхода следует нанести питательный защитный крем с более жирной текстурой», — посоветовала тренер.
Необходимо умываться мягкими кремовыми средствами без спирта, отказаться от агрессивных скрабов и увлажнять воздух в помещениях с помощью специальных приборов или простых емкостей с водой.
Особое внимание нужно уделять губам и рукам, используя гигиеническую помаду и питательный крем, а на улице — носить перчатки. Не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами с SPF даже зимой, особенно при поездках на горнолыжные курорты, где требуется крем с фактором защиты 50+.
При подготовке к тренировке, по совету Мальцевой, за один-два часа до занятия следует выпить около 500 мл воды и очистить кожу от макияжа. Для уличных активностей обязателен крем с SPF. Во время самой тренировки важно пить воду небольшими порциями каждые 15–20 минут, а при длительных нагрузках использовать изотоники. Перед плаванием в бассейне можно нанести на кожу тонкий слой инертного масла, например кокосового.
«После физических нагрузок пот необходимо смыть как можно скорее, используя мягкий гель для душа. В течение 15 минут после водных процедур, когда кожа максимально восприимчива, следует нанести увлажняющий крем или лосьон на тело и лицо. Для ухода за волосами после тренировок лучше выбирать увлажняющий шампунь», — поделилась специалист.
Рацион также играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Следует ограничить потребление кофе, алкоголя и сахара, способствующих обезвоживанию и повреждению коллагена. Вместо этого нужно добавить в меню продукты с омега-3 (жирную рыбу, авокадо, орехи, семена), а также источники витаминов-антиоксидантов А, С и Е — болгарский перец, цитрусовые, морковь, яйца, растительные масла. Поддержать микрофлору кишечника, напрямую связанную с состоянием кожи, помогут кисломолочные и квашеные продукты.
Врач-косметолог, основатель и главный врач клиники ELEVANS Елена Ильчук 5 января рассказала, что зимой кожа, даже если она изначально в нормальном состоянии, становится более сухой и чувствительной, так как ей не хватает увлажнения. Ильчук напомнила, что перепады температуры также влияют на сосуды лица, которые сужаются на морозе и расширяются в тепле.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
