Специалист рассказал о способах справиться со стрессом на праздниках
Приближение праздников часто вызывает одновременно радость и тревогу. По данным опроса, почти каждый третий американец ожидает, что этот сезон будет более стрессовым, чем прошлый. Об этом сообщили в Американской психологической ассоциации (APA).
На эмоциональную нагрузку влияют семейные конфликты, подготовка к праздникам, расходы на подарки и путешествия, а также насыщенный календарь мероприятий. Высокие ожидания и чувство одиночества лишь усиливают напряжение.
Эксперты отмечают, что справляться с праздничным стрессом можно с помощью простых, но эффективных практик. Осознанность и медитация помогают успокоиться и адаптироваться к измененному графику, а паузы и умение отказываться от перегрузок позволяют избежать эмоционального выгорания. Прогулки на свежем воздухе и контакт с природой способствуют снижению тревожности, улучшают концентрацию и настроение.
Для тех, кто посещает терапию, специалисты советуют не пропускать сеансы даже в праздничный период. Поддержка психотерапевта помогает прорабатывать возникающие эмоции и сохранять эмоциональное равновесие. Людям, переживающим горе или потерю близких, рекомендуется не избегать воспоминаний о них, а отмечать их жизнь через семейные истории и совместные воспоминания.
Финансовые трудности также усугубляют стресс в праздничный сезон. Эксперты рекомендуют планировать бюджет заранее, избегать чрезмерных трат и искать альтернативные способы дарить внимание, например через самодельные подарки.
Применение этих подходов помогает сохранять внутреннее спокойствие, укреплять семейные связи и сделать праздничный сезон более радостным и комфортным для всех участников.
Ранее, 17 декабря, ветеринары напомнили хозяевам домашних животных, как обезопасить их в период праздников. Об этом рассказали в министерстве сельского хозяйства и продовольствия Московской области. По словам специалистов, украшая елку, необходимо оставить пустыми нижние ряды, так как гирлянды, мишура и другие украшения представляют опасность для питомца.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
