Врач указала на важность поддержания гормонального здоровья у женщин
Специалисты отмечают, что гормональные колебания у женщин репродуктивного возраста влияют не только на настроение и работу репродуктивной системы, но и на аппетит, скорость обмена веществ и потребность в питательных веществах.
Эксперт Мария Молоствова в беседе с RuNews24.ru во вторник, 25 ноября, объяснила, что в первой половине цикла метаболизм ниже, аппетит обычно слабее, а организму важнее качественные нутриенты — белок, витамины и минералы, необходимые для подготовки к овуляции.
К овуляции растут уровень эстрогена и базальная температура, усиливаются голод и тяга к более калорийным продуктам. По словам Молоствовой, во время лютеиновой фазы метаболизм ускоряется, прогестерон повышается, поэтому аппетит становится сильнее — именно этим объясняют частую тягу к сладкому перед менструацией.
Некоторые микроэлементы особенно важны в разные фазы цикла. Во время менструации возрастает потребность в железе, необходимом для восполнения потерь крови. Достаточный уровень кальция помогает смягчать симптомы ПМС, а магний, как отмечают исследования, снижает раздражительность, тревожность и болезненные симптомы, нередко возникающие во второй половине цикла.
В первой половине цикла рацион лучше строить вокруг качественных продуктов: белка, овощей, источников железа, магния и кальция. Во второй половине важно обеспечивать организм дополнительной энергией, но преимущественно за счет сложных углеводов, полезных жиров и белка, сохраняя высокую пищевую ценность рациона.
Также 25 ноября врач-эндокринолог, к.м.н. Наталия Тананакина рассказала о симптомах гормонального дисбаланса, пишет сайт kp.ru. К его признакам относят резкие колебания веса, постоянную усталость, проблемы со сном, перепады настроения, изменения давления, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, частую жажду и нестабильный уровень сахара в крови, пишет RT. Еще одним признаком гормонального дисбаланса могут стать прыщи на голове, передает 360.ru.
16 октября врач-эндокринолог Валерия Иваницкая рассказала «Известиям», что первые признаки гормонального сбоя сложно заметить из-за быстрого темпа жизни. Поэтому желательно ежедневно контролировать свое самочувствие, так как иногда симптомы нездоровья могут казаться незначительными, а под маской недомогания может скрываться так называемый гормональный сбой.
В июне диетолог и нутрициолог Анна Белоусова рассказала НСН, что черешня благодаря содержанию фитоэстрогенов способствует профилактике женских заболеваний, однако людям с склонностью к послаблению стула не стоит злоупотреблять этой ягодой, поскольку ее кожица содержит много клетчатки.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
