Эксперт рассказала о причине появления апатии и усталости осенью и зимой
Осенью и зимой уровень энергии у большинства людей закономерно снижается: меньше солнца, ниже синтез витамина D, а вместе с ним падает выработка серотонина — одного из ключевых «гормонов счастья». Об этом 25 ноября рассказала гастроэнтеролог Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик «Газете.Ru».
Гастроэнтеролог уточнила, что в этот период особенно важно поддерживать организм через питание, которое напрямую влияет на работу нервной системы и помогает естественным способом повышать уровень серотонина и дофамина.
«Ключевую роль здесь играет аминокислота триптофан — именно из нее организм синтезирует серотонин. Однако триптофан не работает сам по себе: ему нужны помощники — витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы, которые способствуют проникновению аминокислоты в мозг и ее превращению в гормоны счастья», — объяснила эксперт.
По словам врача, продукты с триптофаном и правильными «помощниками» особенно эффективно поддерживают эмоциональное равновесие. Индейка, яйца, творог, рыба жирных сортов, орехи, семечки, бананы и овсянка помогают организму мягко повышать уровень серотонина и дофамина, укрепляя нервную систему.
«Еда — это простой и природный способ помочь организму. Продукты, богатые триптофаном, в сочетании с витаминами группы B, магнием, цинком и сложными углеводами становятся естественными антидепрессантами», — резюмировала Чистик.
Такой рацион работает мягко и физиологично, помогая справляться с сезонной усталостью и поддерживать стабильное настроение без резких скачков энергии.
Ранее, 24 ноября, китайские врачи сообщили, что в осенний период особенно часто фиксируются случаи аллергического ринита, вызванного цветением растений. Осенний аллергический ринит возникает, когда в дыхательные пути попадает пыльца, на которую иммунная система реагирует чрезмерно, провоцируя воспаление слизистой носа. Такое состояние сопровождается насморком, зудом, чиханием и заложенностью, что делает сезон особенно неприятным для людей, склонных к аллергиям.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
