Ученые указали на важность вариабельности сердечного ритма
Новый анализ показал, что вариабельность сердечного ритма (ВСР) — важный показатель состояния, который может помочь выявить риски для здоровья, включая деменцию и сердечные заболевания. Согласно исследованию, изменения в ВСР могут сигнализировать о проблемах с сердечно-сосудистой и нервной системами, особенно в случае стресса и возрастных изменений. Об этом 18 ноября сообщил журнал Scientific American.
В среднем частота сердечных сокращений у человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту и колеблется в течение дня. Частоту также меняют подъем после лежания, пробежка, ответы на стрессовые вопросы, в том числе изменяется интервал между ударами сердца, это и фиксирует вариабельность сердечного ритма.
Высокая вариабельность сердечного ритма указывает на способность организма адаптироваться к стрессовым факторам и быстрее восстанавливаться. Однако низкий уровень ВСР сигнализирует об ухудшенной адаптации организма. Снизить вариабельность способны такие факторы, как стресс, тревога, высокое кровяное давление, недостаточный сон, обезвоживание и новые лекарственные препараты.
«Нет конкретного показателя [ВСР], который бы отражал, что хорошо, а что плохо», — уточнил электрофизиолог из Института сердца клиники CHI Health Clinic, доцент Университета Крейтона в Омахе Аттила Рока.
Диапазон нормы составляет от 20 до 70 мс. Данный показатель очень индивидуален и обычно снижается с возрастом. Исследования показывают, что люди с высокой вариабельностью чаще справляются с жизненными трудностями и стрессом. Низкая, напротив, связана с возрастными изменениями, депрессией и нарушениями в нервной системе.
Руководитель отделения электрофизиологии сердца в UVA Health в Вирджинии Памела Мейсон обратила внимание, что ВСР может использоваться для оценки психоэмоционального состояния.
«Если вы постоянно находитесь в состоянии «бей или беги», вариабельность сердечного ритма снижается», — отметила она.
Хорошим способом справиться с низкой вариабельность сердечного ритма Мейсон назвала физические упражнения. По ее словам, они должны быть более интенсивными по сравнению с легкими прогулками. Также рекомендуется пить больше воды, снизить потребление кофе и наладить режим сна.
Ранее, 5 ноября, журнал Medical Xpress указал на связь скрытого повреждения сердца с риском деменции. Согласно публикации, процесс постепенного снижения когнитивных функций может запустить даже незаметное для пациента повреждение сердечной мышцы.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
