Психолог назвала способ выйти из осенней депрессии
Психолог Дарья Сальникова дала советы, как спасти себя от осенней депрессии.
В беседе с «Радио 1» во вторник, 30 сентября, специалист отметила, что важно признать свое состояние и позволить себе немного грусти, как при простуде, а затем дать телу и эмоциям восстановиться.
По ее словам, профилактика тоже играет роль: стоит заранее заботиться о сне, питании, прогулках и избегать интоксикаций — алкоголь и табак лишь ухудшают депрессивные состояния.
Сальникова подчеркнула, что не нужно ставить нереальные цели: лучше добавить простые шаги — светотерапию, сбалансированное питание, маленькие радости вроде фильма или чашки какао. Осенью полезно снизить планку и разрешить себе уставать и отдыхать.
24 сентября Life.ru со ссылкой на специалистов писал, что под осенней депрессией может скрываться сахарный диабет. Так, колебания уровня глюкозы в крови напрямую влияют на работу мозга и нервной системы, из-за чего человек может становиться раздражительным, плакать без причины или чувствовать эмоциональное онемение, отмечает 360.ru. Постоянная ночная потливость, страшные сновидения и бессонница могут быть следствием падения уровня сахара в темное время суток.
10 сентября психолог Кира Саунин в беседе с агентством городских новостей «Москва» рассказала, что появление необоснованного чувства вины может сигнализировать о развитии депрессивного расстройства. Она уточнила, что при депрессии чувство вины приобретает иррациональный характер. Непонимание со стороны окружающих часто усугубляет состояние пациента.
5 сентября психолог Дарья Яушева рассказала «Известиям» о взаимосвязи усталости и депрессии. По ее словам, чувство постоянной усталости является одним из наиболее частых проявлений депрессии, что связано с глубокими нарушениями в работе нервной и гормональной системы организма.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
