Эксперт указала на связь эмоций, убеждений и среды с аппетитом
Эксперт по снижению веса Марина Крайник рассказала, как эмоции, убеждения и среда формируют аппетит и что с этим делать.
В беседе с агентством RuNews24.Ru в понедельник, 29 сентября, специалист отметила, что лишний вес часто держат не физиология, а подсознательные установки, привычки и эмоции. По ее словам, стресс и тревога нередко провоцируют «автоматическое» переедание, а убеждения вроде «в нашей семье все полные» или «с возрастом худеть бесполезно» закрепляют прежний образ жизни. Она подчеркнула, что около 80% наших решений диктуются подсознанием, и пока человек не проработает ограничивающие сценарии, вес может оставаться на месте, несмотря на диеты и спорт.
Крайник предложила простое упражнение — выписать минимум 30 убеждений, мешающих стройности, и напротив каждого сформулировать альтернативу. Также важно отслеживать триггеры переедания, заменять «запреты» конкретными действиями (например, вместо сладкого — вода и фрукт), поддерживать эмоции другими способами, наладить сон и ритм. Малые шаги и учет прогресса, по ее словам, помогают закреплять новые привычки и формировать позитивную идентичность.
Эксперт отметила: похудение начинается не с тарелки, а с головы. Осознанность, мягкая перестройка среды и забота о себе превращают процесс снижения веса из борьбы в путь к внутренней гармонии и устойчивым результатам, отмечает 360.ru.
26 сентября врач-терапевт Елена Устинова рассказала, что заболевание щитовидной железы может мешать сбросить вес. При гипотиреозе организм вырабатывает недостаточно тироксина — гормона, отвечающего за обмен веществ, из-за чего метаболизм замедляется, пишет RT.
18 сентября врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с «Москвой 24» отмечала, что для человека крайне важна физическая нагрузка. По ее словам, человек с лишним весом, но регулярно занимающийся спортом, может быть здоровее, чем худой.
3 сентября эксперт Сергей Шуляк в беседе с НСН напомнил о «побочках» аналогов «Оземпика» на фоне роста спроса. По его словам, любой лекарственный препарат нужно применять по назначению врача. А вообще лучше заниматься спортом и соблюдать режим питания.
В июне врач Иван Еременко в беседе с агентством городских новостей «Москва» рекомендовал худеющим съедать не более 100 г черешни. При похудении важно соблюдать дефицит калорий, а в этой ягоде много сахара.
Ранее персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева перечислили правила здорового похудения. Так, желающим сбросить вес обязательно необходимо завтракать, пишет сайт kp.ru.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
