Психолог предупредил о влиянии приложений для медитаций на психическое здоровье
Использование приложений для медитации может привести к положительным результатам. Даже кратковременное использование могло поспособствовать снижению уровня депрессии, тревоги и стресса, а также улучшению симптомов бессонницы. Об этом сообщает журнал BBC Science Daily.
В настоящее время существуют тысячи приложений для медитации, 10 лучших из которых были скачаны более 300 млн раз.
«Приложения для медитации, такие как Calm и Headspace, пользуются огромной популярностью на коммерческом рынке. Сейчас они не только ежедневно привлекают миллионы пользователей, но и создают новые научные возможности и задачи», — заявил специалист по психологии здоровья из Университета Карнеги — Меллона, профессор психологии и нейронауки имени Уильяма С. Дитриха II Дж. Дэвид Кресвелл.
Одним из больших преимуществ таких приложений является доступность. Они также предоставляют ученым уникальную возможность масштабировать исследования. По словам Кресвелла, ранее он мог пригласить в свою лабораторию 300 пациентов с синдромом раздраженного кишечника и изучать влияние медитации на управление болью. При этом теперь он думает, как использовать возможности таких приложений и устройств для изучения 30 тыс. таких же пациентов по всему миру.
В сочетании с такими устройствами для измерения пульса и фаз сна, как Fitbit и Apple Watch, медитационные приложения теперь могут включать биометрические данные в практики медитации. Самое важное заключается в радикальном изменении способа распространения данных практик на широкой публике.
Научные исследования использования показывают, что приложения для медитации охватывают 96% всех пользователей на рынке приложений для психического здоровья.
«Приложения для медитации доминируют на рынке приложений для психического здоровья. И эта статья — действительно первая, где описана новая норма и предлагается исследователям и разработчикам технологий по-новому взглянуть на разрушительную природу этих приложений и их влияние», — добавил Кресвелл.
Приложения для медитации предлагают пользователям тренировать разум небольшими этапами поначалу. Как и в случае с личными тренировками, приложения начинаются с ознакомления с текущим положением. Отмечается, что вводные курсы могут быть посвящены дыханию или внимательности.
Согласно исследованию, чтобы заметить результат, достаточно лишь 10–21 минуты занятий медитацией в неделю с использованием приложения. Кресвелл отметил, что это сильно отличается от ежедневной практики в рамках индивидуальной групповой программы, которая обычно продолжается 30–45 минут в день.
Отмечается, что медитация через мобильное приложение может быть интересна тем, у кого мало времени или нет средств на очные занятия с тренером. Также им может быть приятно знать, что они могут заниматься медитацией по запросу, а не по расписанию, — в том числе находясь в очередь за кофе с наличием трех минут для короткого упражнения на внимание.
Кресвелл подчеркнул, что по мере развития медитационных приложений всё более распространенной будет становиться интеграция искусственного интеллекта, в том числе чат-ботов, помогающих в медитации. Это позволит еще больше персонализировать практику, а также стать важным шагом на пути к широкому внедрению медитации.
«Люди используют медитацию для разных целей, и существует большая разница между тем, кто хочет оптимизировать свою точность штрафных бросков, и тем, кто пытается облегчить хроническую боль», — подчеркнул Кресвелл, который раньше в том числе тренировал олимпийских спортсменов.
При этом уточняется, что новые технологии влекут за собой новые проблемы. Для медитационных приложений такой является проблема вовлеченности. Кресвелл уточнил, что это не уникально для такого рода приложений. По его словам, 95% людей перестают ими пользоваться спустя уже 30 дней с момента скачивания.
Для успеха индустрии приложений для медитации необходимо найти способы удержать интерес пользователей, как это делают приложения, подобно Duolingo. При этом Кресвелл указал, что спрос на эти приложения очевиден. По его словам, в мире наблюдаются астрономические уровни стресса и одиночества, с чем могут помочь инструменты приложений.
«Не думаю, что когда-либо появится полноценная замена хорошей группе медитации или инструктору. Но я считаю, что приложения для медитации — отличный первый шаг для тех, кто хочет освоить практику и начать тренировать навыки осознанности. Первые исследования показывают, что эти приложения для медитации помогают облегчить симптомы и даже снизить уровень биомаркеров стресса», — добавил специалист.
Ранее, 18 сентября, журнал BBC Science Daily назвал послеполуденную усталость естественной частью биологических ритмов организма. Согласно публикации, человеческий организм запрограммирован на ощущение пониженного уровня энергии в определенные моменты суток.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
