Исследователи указали на маленькое число следующих советам перед сном подростков
Немногие подростки следуют рекомендациям, которые могут повлиять на качество сна. Об этом сообщает журнал Medical Xpress.
Согласно рекомендациям, за час до сна следует избегать гаджетов, физической активности и приема пищи. Исследование Университета Отаго и его автора, аспиранта кафедры медицины Чао Гу поставило перед собой вопросы о том, подкреплены ли рекомендации убедительным доказательствам и являются ли они применимыми на практике.
«Молодежи и семьям часто советуют не пользоваться экранами, не заниматься спортом и не есть за час до сна, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон. Однако данные необязательно свидетельствуют о том, что ограничение этих действий перед сном способствует его улучшению. На самом деле мы также не знаем, сколько молодых людей действительно следуют этим рекомендациям», — пояснила она.
В исследовании были использованы камеры для тела и детализированные записи о приеме пищи участников с целью изучения занятий представителей молодежи в течение часа перед сном в повседневной жизни. Гаджетами пользовались 99% участников исследования, 63% — принимали пищу, а физическая активность наблюдалась лишь у 22% от общего числа людей.
В результате оказалось, что немногие подростки следуют текущим рекомендациям по сну. При этом те, которые всё же обратились к ним, не заметили изменений в качестве сна. Чао Гу утверждает, что такие результаты подчеркивают необходимость проведения дальнейших исследований в данной области. Также она указала на вероятность пересмотра ныне существующих рекомендаций.
«Сон невероятно важен для подростков, поскольку он позволяет им развиваться и функционировать наилучшим образом, но слишком мало исследований было посвящено поведению перед сном и тому, как оно может влиять на сон с использованием объективных методов, таких как видеокамеры», — добавила она.
На текущий момент исследователя проводят анализы среди подростков в возрасте 10–15 лет, результаты которого могут предоставить надежные и целенаправленные доказательства необходимости подобных изменений, а также помогут улучшить рекомендации по организации сна детей для семей.
В апреле врач-диетолог, гастроэнтеролог и нутрициолог центра «Медфрендс» Евгений Арзамасцев подчеркнул, что пищевая кома, возникающая после чрезмерно плотного приема пищи, вызывает сонливость, усталость и снижение концентрации. По его словам, переедание увеличивает кровоток в районе пищеварительных органов, а активность мозга при этом снижается.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
