Врач указал на серьезные последствия синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) — это не просто следствие переутомления или нежелания работать, а серьезное состояние, которое может кардинально изменить качество жизни человека. О том, как распознать СХУ и чем это отличается от обычного перенапряжения рассказал 17 сентября «Известиям» кандидат медицинских наук, член комиссии Госсовета по активной и продолжительной жизни, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН, основатель благотворительного фонда «Герои» Кирилл Маслиев.
«Главная особенность СХУ — длительность и упорство симптомов. Если после отдыха, отпуска или даже длительного сна силы не возвращаются, если слабость держится неделями и месяцами, если малейшие нагрузки вызывают ощущение полного истощения, речь уже может идти не о переутомлении, а о синдроме хронической усталости», — сказал специалист.
По его словам, среди симптомов СХУ также выделяются головные боли, бессонница или чрезмерная сонливость, боли в мышцах и суставах, а также проблемы с пищеварением. Важный маркер — это снижение когнитивных функций: человеку трудно сосредоточиться, удерживать внимание, запоминать информацию.
Маслиев обратил внимание на то, что причины синдрома хронической усталости являются комплексными.
«На первый план выходят стресс, нарушение циркадных ритмов, эмоциональное выгорание. Но СХУ — это не только «психология», он имеет и физиологические основы: сбой в работе иммунной системы, гормональные нарушения, иногда последствия инфекций или приема препаратов. Поэтому очень важно не выявить первопричину появления синдрома хронической усталости», — заявил врач.
Что касается лечения, Маслиев отметил, что необходимо уделять внимание основным аспектам, таким как полноценный сон по стабильному графику, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание, которые являются основой здоровья. Однако он также предостерег, что в некоторых случаях этого может быть недостаточно. В таких ситуациях специалист рекомендовал обращаться за медицинской помощью и, помимо терапевта, консультироваться с неврологом, эндокринологом и иногда психотерапевтом.
«Очень важно понимать: хроническая усталость это не признак лени, слабости или «нежелания брать себя в руки». Это сигнал организма, что его ресурсы истощены. И внимательное отношение к этому сигналу это первый шаг к восстановлению», — заключил эксперт.
3 июня сертифицированный лайф-коуч, эксперт в области эмоционального интеллекта и саморазвития Алена Борьессон рассказала, как бороться с усталостью мозга. По ее словам, при наступлении сильной усталости важно на базовом уровне определить, что происходит внутри, оценить ее на физиологическом уровне от 0 до 10. После этого стоит передохнуть — «дать системе перезагрузиться».
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
