Врач призвала не злоупотреблять кофеином
Врач Екатерина Дмитренко рассказала, что не стоит злоупотреблять кофеином, несмотря на то что он способствует улучшение внимательности.
В беседе с агентством RuNews24.Ru 9 сентября эксперт отметила, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетиках, блокирует аденозин — вещество, вызывающее сонливость, и за счет этого повышает бодрость и концентрацию. Однако со временем у постоянных любителей кофе развивается толерантность, и для того же эффекта требуется больше напитка.
По ее словам, умеренное употребление кофеина может улучшать память, внимание и скорость реакции, но его избыток нередко приводит к раздражительности, тревожности и бессоннице. Взрослым рекомендуется ограничивать дозу до 400 мг в день (около четырех чашек кофе) и не пить его позже 15–16 часов, чтобы не нарушать сон, пишет 360.ru.
Дмитренко подчеркнула, что важно прислушиваться к своему организму и корректировать количество кофеина, если он влияет на самочувствие.
8 сентября главный внештатный специалист, психиатр-нарколог минздрава Московской области Виталий Холдин в беседе с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что сладкие газированные напитки с кофеином, как и алкоголь, способны вызывать зависимость, а также приводить к ожирению и проблемам с зубами. В качестве альтернативы он посоветовал выбирать воду с фруктами, чай, минеральную воду или коктейли на основе соков.
4 сентября врач-кардиолог Анастасия Щербак рассказала, что пить кофе лучше всего через 1,5–2 часа после пробуждения. Так, после сна уровень кортизола в организме и так повышен, поэтому, пояснила Щербак, выпитый в это время кофе даст меньший бодрящий эффект и может сильнее раздражать слизистую желудка, пишет RT.
7 августа врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в беседе с НСН рассказала, что кофе сам по себе полезен для организма, но добавлять в него сахар не стоит — это повышает риск диабета и кожных высыпаний. А вот молоко можно использовать, если оно хорошо переносится.
Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала «Известиям», что суточная доза кофеина варьируется в зависимости от массы тела. К примеру, мужчина весом около 95 кг может позволить себе до четырех чашек, тогда как людям с меньшим весом лучше ограничиться двумя.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
