Диетолог назвала идеальные варианты для завтрака школьника
Диетолог, к.м.н., врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко рассказала, каким завтраком лучше кормить школьника, чтобы ему на все хватало сил и энергии.
В беседе с «Радио 1» в четверг, 28 августа, эксперт пояснила, что сложные углеводы из круп помогают поддерживать ребенка энергией в течение первых трех часов занятий, поэтому каша считается лучшим вариантом для завтрака: она придает силы, снижает сонливость и помогает быть внимательным.
Она уточнила, что выбирать стоит не быстрого приготовления, а «долговарящиеся» каши, так как именно они сохраняют витамины и микроэлементы.
Кроме того, специалист отметила, что альтернативой может быть омлет или яйца в любом виде — всмятку, вкрутую или пашот, поскольку куриное яйцо остается одним из редких «суперфудов» и содержит все необходимое для организма.
В декабре прошлого года врач Лариса Рагимова заявила, что школьникам важно строго следить за приемом пищи. По ее словам, режим питания должен быть регулярным, дробным и равномерным. Наиболее подходящим считается шестиразовое питание: завтрак, перекус через два часа, второй завтрак, обед, полдник, ужин и легкий прием пищи за пару часов до сна, сообщает 360.ru.
Ранее врач-диетолог, д.м.н. Марият Мухина в разговоре с НСН рассказала, что в сбалансированном завтраке всегда должны присутствовать белок и углеводы. Такие блюда дадут заряд бодрости и сделают рабочий день феерическим.
До этого врач-диетолог Маргарита Королева дала советы родителям по приготовлению идеального завтрака для школьников. По ее словам, отдавать предпочтение во время первого приема пищи лучше сложным углеводам с небольшим количеством простых углеводов, жиров и белка.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
