Дзюдоист заявил о пользе массажа при похудении
Различные виды массажа способны дать временный эффект уменьшения объемов, однако это не связано с потерей жировой ткани. О том, может ли массаж помочь сбросить вес без диет и тренировок, 21 августа «Известиям» рассказал спортсмен-дзюдоист общества спортивных единоборств «Отечество» Егор Малкин.
«Физиологическое воздействие массажа заключается в улучшении кровообращения и лимфотока, что помогает вывести излишки жидкости из тканей. Это может создать видимость уменьшения объемов на 1–2 см после первых процедур, но эффект будет временным», — пояснил Малкин.
Эксперт подчеркнул, что массаж не разрушает жировые клетки и не может сравниться по эффективности с физическими нагрузками. Для сжигания 500 г жира необходим дефицит около 3500 ккал, тогда как час интенсивного массажа расходует лишь 100–150 ккал — эквивалент 20–25-минутной прогулки.
При этом Малкин отметил, что регулярные массажные процедуры могут улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и снизить ощущение тяжести в ногах. В сочетании с физической активностью и правильным питанием массаж действительно способен ускорить видимые результаты за счет уменьшения отеков.
«Обещания сбросить 5 кг за курс массажа обычно связаны с потерей жидкости, а не жира. Воспринимать массаж как основной метод похудения — ошибка. Это может быть полезным дополнением, но не заменой тренировкам и коррекции рациона», — резюмировал спортсмен.
10 августа диетолог и эксперт Академии питания и диетологии Мелисса Мроз-Планеллс рассказала, как поздние приемы пищи могут повлиять на метаболизм и способствовать набору лишнего веса. По ее словам, если мы едим поздно ночью, наша пищеварительная система не работает с той же эффективностью, как днем, и это может привести к накоплению жира и даже вызвать проблемы с весом в долгосрочной перспективе.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
