Врач назвала безопасные виды активности в жаркую погоду
Летом в жаркую погоду стоить тщательно подходить к выбору активностей. О том, чем лучше заниматься в жару, 5 августа «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова.
Терапевт рекомендовала заниматься йогой и пилатесом. Они направлены на укрепление мышц, развитие вестибулярного аппарата, улучшение работы органов дыхания и даже избавления от бессонницы. А еще они достаточно щадяще влияют на работу сердечно-сосудистой системы, что очень важно в жаркую погоду.
«Из-за высокой температуры замедляется восстановление, а из-за сильной потери жидкости, если ее вовремя не восполнять, снижается не только выносливость, но и повышаются риски развития острого состояния — теплового удара», — пояснила Ходова.
В связи с этим хорошим выбором летней тренировки можно считать бег, ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
«Бег на свежем воздухе может быть отличной кардиотренировкой, направленной на повышение выносливости и сжигание калорий. <...> А хорошая альтернатива бегу — ходьба», — добавила эксперт.
Чтобы физическая активность приносила больше пользы, врач посоветовала заниматься спортом утром с 6:00 до 9:00 или вечером с 19:00 до 21:00.
Ранее, 30 июля, старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов рассказал о пользе тренировок на свежем воздухе. По мнению эксперта, главное преимущество уличных тренировок — повышенное насыщение организма кислородом. Это усиливает окислительно-восстановительные процессы и ускоряет восстановление после нагрузок. Регулярные занятия на открытом воздухе нормализуют сон и стабилизируют психическое состояние.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
