Врач назвала норму потребления воды летом
Летом важно грамотно скорректировать питьевой режим, чтобы хорошо себя чувствовать и избежать отеков. Об этом врач-эндокринолог, диетолог телеканала «Доктор» Елизавета Золотова рассказала в четверг, 17 июля. Она дала советы по потреблению воды в теплое время года.
Специалист посоветовала летом рассчитывать суточную норму жидкости по универсальной формуле: 25–30 мл жидкости на каждый килограмм идеальной массы тела человека. Таким образом, человеку весом около 70 кг надо пить два литра в день.
«До 50% этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами, поэтому употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 л в день при комфортных условиях», — отметила эндокринолог в беседе с Lenta.Ru.
Золотова добавила, что жажду не стоит утолять газировкой, кофе или чаем.
«Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, напротив, усиливают выведение жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Из-за этого в тяжелых случаях может сгущаться кровь, что повышает риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений», — предупредила она.
В свою очередь, врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен рассказала в беседе с агентством городских новостей «Москва», что из-за сгущения крови в жаркую погоду могут возникнуть проблемы с терморегуляцией мозга, в связи с чем орган может перегреться. Она призвала не ждать жажды, а пить воду в течение дня небольшими глотками, регулярно.
Врач-терапевт Андрей Звонков рекомендовал в беседе с Life.Ru всегда иметь при себе хотя бы 500 мл минеральной воды.
Ранее в этот день врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева рассказала, что употребление сладкой газировки в жаркую погоду может привести к усиленному обезвоживанию организма, сообщает 360.ru. Она отметила высокую концентрацию сахара в газировке и объяснила, что ортофосфорная кислота в составе маскирует излишний сладкий вкус, передает RT.
15 июля главный врач клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», диетолог Зайнудин Зайнудинов сообщил, что несоблюдение правильного питания в летний период может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызвать колебания артериального давления.
