Косметолог предупредила о старении кожи из-за стресса
Хронический стресс и переутомление провоцируют изменения, которые отражаются на коже. Под воздействием кортизола, основного гормона стресса, происходит нарушение гидролипидного баланса, угнетается синтез коллагена и гиалуроновой кислоты. Об этом 25 июня «Известиям» рассказала врач-дерматолог, косметолог, совладелец сети клиник доктора Омарова Зарема Омарова.
«Из-за стресса кожа на лице становится сухой, тусклой, теряет упругость, появляются морщины, усиливаются воспалительные реакции и акне», — уточнила она.
При длительном хроническом стрессе возрастает продукция кожного сала и ухудшается барьерная функция, что делает кожу еще более уязвимой к агрессивным внешним факторам: УФ-излучению, загрязнению воздуха, микровоспалениям.
Однако даже кратковременный стресс способен вызывать гиперемию и сосудистую реактивность, особенно при чувствительной коже, склонной к куперозу.
Ключевой шаг — это профилактика и коррекция влияния стресса на жизнь. Прежде всего, по словам косметолога, потребуется скорректировать качество сна. Обязательные часы для сна с 23:00 до 03:00, в это время идет активная продукция мелатонина — это гормон, снижающий уровень кортизола и защищающий от преждевременного старения. Минимум семь часов сна в сутки — обязательное условие для регенерации тканей.
«Питание должно быть насыщено антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами A, C, E. Такая диета позволит поддержать иммунную и барьерную функцию кожи. Немаловажно соблюдение питьевого режима в период стресса. Вода нужна для того, чтобы оптимизировать лимфоотток и нормализовать процессы детоксикации», — объяснила Омарова.
По ее словам, в период стресса не лишним будет пересмотреть свой привычный уход за кожей. Основу ухода должны составить препараты с антиоксидантами. Это витамин С, Е, феруловая кислота, альфа-токоферол, а также увлажняющие агенты: гиалуроновая кислота, мочевина, церамиды, ниацинамид, пептиды для стимуляции синтеза коллагена, а также компоненты с противовоспалительным действием — аллантоином, бисабололом, экстрактом ромашки и алоэ.
Раннее, 26 апреля, врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал «Известиям», что слишком частое использование смартфонов и компьютеров может повысить уровень стресса. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина, который содержится в кофе, чае, шоколаде, может усилить тревогу и навредить сну.
