Психолог рассказала о влиянии соцсетей на психическое здоровье
Активное использование социальных сетей может серьезно влиять на психическое здоровье, вызывая тревожность и депрессию. Об этом «Известиям» 10 июня рассказала психолог Вероника Ахметова.
Она объяснила: огромный поток информации для мозга — это сильный стресс. И находясь в этом информационном пузыре, человек просто перегружается, не может концентрироваться.
«Отсюда падение коэффициента полезных действий (КПД), успеваемости у детей, собственно, то же самое касается работы. Первый признак того, что использование социальных сетей начинает негативно сказываться на психическом здоровье, — это приступ безнадежности и агрессии, злости, как только вы начинаете скролить ленту», — предупредила специалист.
Эксперт объяснила основные механизмы негативного воздействия соцсетей. По ее словам, социальное сравнение — главная проблема. Видя идеальные жизни и тела в ленте, люди начинают испытывать зависть и недовольство собой, что разрушает самооценку.
«Несмотря на то что человек просиживает огромное количество времени в интернете, общается с какими-то людьми и в курсе всего, он чувствует себя при этом одиноким, ненужным, брошенным. Это тоже ужасный фактор влияния соцсетей», — отметила психолог.
Специалист выделила несколько тревожных сигналов, указывающих на вредное влияние соцсетей: приступы агрессии при скроллинге ленты, нарушение сна, навязчивые мысли о реакции на публикации и чувство одиночества при виртуальном общении.
«Гаджетозависимость проявляется в стрессе при разряженном телефоне или отсутствии интернета. Человек буквально не может жить без постоянной проверки соцсетей», — добавила специалист.
Для установления здоровых границ Ахметова рекомендует ограничивать время в соцсетях с помощью таймеров, отключать все уведомления, чистить ленту от токсичного контента. Она также посоветовала удалять приложения соцсетей с телефона и наполнять реальную жизнь общением и хобби.
«Самое важное — осознанно подходить к использованию соцсетей и не позволять им заменять реальную жизнь. Если зависимость сильная, лучше вообще удалить приложения и заходить только через браузер», — заключила психолог.
Эксперт особо подчеркнула важность «гигиены сна» — отказа от телефонов перед сном в пользу книг или аудиокниг. По мнению Ахметовой, это помогает восстановить психоэмоциональное состояние и снизить тревожность.
Ранее, 11 марта, психолог Ольга Берг рассказала «Известиям», что постоянное неконтролируемое использование соцсетей может вызвать стресс, тревогу, чувство одиночества. Она рекомендовала выбирать контент, который вдохновляет, а не заставляет чувствовать себя хуже.
