Психолог подсказала расслабляющие техники для выпускников в период ЕГЭ
Эмоциональное состояние родителя в период ЕГЭ сильно сказывается на детях, сдающих экзамен. Важно, чтобы взрослый спокойно и объективно принимал во внимание, что ребенку предстоит сдача экзамена. Как помочь ребенку справиться с паническим состоянием из-за ЕГЭ, 23 мая «Известиям» рассказала клинический психолог, нейропсихолог Дарья Живина.
Она отметила, что ЕГЭ — стрессовая ситуация не только для ребенка, но и для его родителя. Психолог порекомендовала заранее обговорить со школьником, что, даже если у него будет не самый успешный результат или если он поймет, что не справляется с каким-то определенным заданием, это не страшно.
«То есть настраиваем ребенка изначально на то, что всё можно исправить. Не делаем из этого экзамена некий культ, из-за непрохождения которого жизнь, грубо говоря, заканчивается, нет будущего и так далее», — подсказала психолог.
Живина также предложила способы расслабить ребенка. Например, дать школьнику с собой бутылочку ледяной воды из морозильной камеры. Дело в том, что подобная ледяная вода способна слегка сужать сосуды и, как следствие, убирать состояние паники.
«Еще есть точка, которая находится над верхней губой, выемка под носом. В случае если ребенок понимает, что его охватывает сильная паника, он может надавить большим пальцем любой руки на эту точку, не сильно, но так, чтобы ощутить это давление, — это тоже снизит интенсивность панической атаки», — поделилась специалист.
Кроме того, она посоветовала проговорить с ребенком весь процесс сдачи экзамена от начала и до конца и, возможно, рассказать о своем аналогичном опыте.
Ранее, 23 мая, публицист, исследователь ЕГЭ Антон Чубуков рассказал «Известиям», в каких случаях можно пересдать ЕГЭ. Он объяснил, что пересдача по здоровью и пересдача по желанию — совершенно разные этапы. Так, зная свои результаты единого государственного экзамена (ЕГЭ), можно выбрать один предмет для пересдачи в начале июля.
